無零食，不成活，孕婦零食如何吃出健康？

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文丨鴿子醫生談孕育

進入秋季後，溫度逐漸下降，慢慢回歸到一個令人舒適的數字。如果不在這樣的時節，出去看看外面的世界，實在是浪費這大好時光。一家人，來一個短途旅遊，或者去郊外野餐都是一個不錯的習慣。

一家人，其實完全可以說走就走，但是如果加一個孕婦，那就沒那麼簡單了。外出時，孕婦保持體力是一件很重要的事情。除了正餐之外，孕婦還應該準備不少零食，想吃的時候，就可以吃一點。但是，也有不少人對孕婦零食有不少疑問。

孕婦可以吃零食嘛？

答案是肯定的，但是，要有選擇性的吃。如果吃點無花果、紅棗肯定不會有人拉著，但是，如果打算來包辣條，那可就會對寶寶產生傷害了。

外出，是和考驗個人身體素質的一件事情，而且，准媽媽身體承受能力遠遠低於正常人，更容易感覺疲勞。一包小零食，給自己找點事情，也讓自己有一個更好的心情。

孕婦零食準則

不要一次多太多。不管是正餐，還是零食，孕婦都是堅持少食多餐的原則，不要一次性吃太多。開封之後的小零食注意保質期，不要食用閑置很久的零食。

油炸、膨化等零食盡量少吃。油炸和膨化食物會導致孕婦肥胖，並且，會阻礙其他營養物質的吸收。

孕婦可以吃的零食

紅棗：紅棗不只是可以在月經時間多吃點，在懷孕期間吃紅棗也是很好的。紅棗中含有豐富的鈣、鉀、脂肪、蛋白質等營養元素。

花生：花生中富含礦物質、磷、鐵等營養成分，可以為孕婦提供氨基酸等營養元素。而且，花生有著增強記憶力和延緩衰老的功效。不過，最好不要吃鹽焗花生，沒有加工過的花生才是孕婦最好的選擇。

板栗：板栗不止含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物等營養成分，而且，還有健脾養胃等功效。孕婦常吃板栗，可以強身健骨，有利於身體骨骼發育。

除此之外，無花果、核桃、杏仁等都是孕婦可以吃的小零食。小零食，在外出的時候可以吃，在家的時候也是可以吃的。但是，記得千萬別一直坐在家裡吃，一定要適量。

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