6個簡單快速動作，消滅你的小腿肌肉！
小夥伴們還在擔心自己的大象腿或者蘿蔔腿嗎?
不怕，下面就教大家一套瘦腿的瑜伽動作，
尤其可以讓小腿瘦的很好看哦~
1、放鬆小腿肌肉按摩小腿
坐在瑜伽墊上，雙腿彎膝，用雙手按摩小腿。按摩15—30秒。
2、蹬自行車式、促進腿部脂肪燃燒。
平躺，抬起雙腿在空中蹬腿，想像成空中騎自行車。保持30秒。
3、拉伸。
4、摩天式，收緊小腿，拉長腿部線條。
雙腳與肩同寬站立，雙手十指緊扣舉過頭頂，手心向上同時踮起腳，保持15—30秒。
5、側抬拉伸。
坐立，左腿盡量向內彎膝貼近身體，右腿在左側向上彎膝抬起，腳尖對著天花板，用右手抓住腳尖下壓，15—30秒後換邊進行。
6、後抬腿拉伸。
雙腳併攏站立，左腳彎膝向後抬腿，同時用雙手從背後抓住左腳頂住臀部，保持15—30秒換邊進行。
7、前壓拉伸。
雙腳併攏站立，抬起左腿與地面形成45度角，下蹲至左腳腳跟著地，彎腰用雙手抓住左腳掌，注意雙腿不能彎膝。保持15—30秒換邊進行。
8、獨立。
雙腳併攏站立，將左腿搭在右大腿上，保持15—30秒換邊進行。
瑜伽大多數招式都不受場地或其他條件限制，隨時隨地都可以進行，這幾組動作也是，所以想要瘦腿的小夥伴們趕緊練起來啦~別人都開始露腿了而你還在猶豫什麼?
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