沒想到這5種食物還能促進睡眠！睡不好的有口服了

晚上睡不著？解決方案可能就在廚房裡哦，今天營養小薦就給大家介紹4種能很好的促進睡眠的食物！

一、馬蘇里拉芝士

色氨酸是一種能夠促進身體產生更多「感覺良好」的血清素，這個最終也會幫助你變得冷靜和睏倦，從而也就自然提升睡眠了！馬蘇里拉芝士裡面就富含色氨酸，並且含量還是一些瘦肉蛋白中的2倍！

二、三文魚

不要感到驚訝，一項最近的研究顯示每天600毫克的Omega-3脂肪酸可以幫助人們多睡將近1個小時之久，並且大大減少夜間醒來的次數！所以，晚餐的時候吃點野生三文魚吧，如果你不愛吃魚，那麼也可以補充Omega-3的保健品！

三、杏仁

一把杏仁可以給你補充將近20%的每日所需鎂含量，這個可以放鬆肌肉，幫助你更加舒緩平靜，自然也是幫你更快的入睡了！裡面也含有不錯含量的色氨酸，之前我們也提到過，所以杏仁對睡眠的功效可是雙重的哦！

四、燕麥

也許你聽說過櫻桃是促進睡眠的荷爾蒙-褪黑素的優質來源，今天要說的燕麥也是！另外裡面高含量的碳水化合物也會讓你感到睏倦，可能在快吃完一整晚之前已經很想睡了！

五、香蕉

香蕉這種水果中富含鎂和鉀，也是很好的肌肉放鬆物質！另外他和之前提到的指使和杏仁一樣，也是可以傳遞大量的色氨酸的！所以要說睡前最好的水果，香蕉絕對算其中之一了！

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