花好月圓夜，容易失眠，都是月亮惹的禍！

文1351字 | 讀約4分鐘

今天是中秋佳節，好覺君在此祝您闔家團圓，幸福美滿！

隨著生活節奏加快，生存壓力的增大，受失眠困擾的人越來越多了。造成失眠的因素有作息不規律、心理壓力大、疾病纏身等。

但除了這些，引起人們失眠的還有月亮！

瑞士巴塞爾大學的研究小組在4年的時間裡，對33名志願者在睡眠時的大腦活動、眼球運動和荷爾蒙分泌等進行了監控。

在月圓期間，這些志願者與深度睡眠有關的大腦活動都下降了約30%，同時褪黑素分泌也有所下降。

月圓當晚，志願者幾乎花了19分鐘才完全進入睡眠狀態，這要比平時多耗費5分鐘；還有，睡眠的總時間也縮短了20分鐘。

1.月球引潮力的作用；

在古代，浙江一帶除中秋賞月外，觀潮可謂是又一中秋盛事。而海洋的潮汐現象與月球引潮力有關，月球引潮力的大小又與月球、太陽、地球三者的相對位置密切相關。

在滿月和新月時，三者處在一條直線上，太陽和月球對地球的引潮力作用在同一方向，形成每月月圓時最大的潮汐現象。而這種自然界的潮汐現象在人體也同樣存在。

人體約有80%是液體，月球引力也能像引起潮汐那樣，對人體中的液體發生一定作用，而引起人體的「生物潮」。

月圓的時候，生物潮處於高峰，月亮對人的行為影響比較強烈，往往會使人的感情進入激動和亢奮狀態，這時人自然就很難睡著了。

2.月光抑制了褪黑素分泌；

褪黑素有體內安眠藥之稱，而褪黑素的分泌直接影響到人的睡眠。

通常，早上8點褪黑素在血液中的濃度降至最低點，在晚上20點左右開始分泌，隨後含量逐漸上升。 23點後迅速升高，凌晨2~3點達到高峰，然後逐漸下降，睡眠逐漸變淺，直到早晨自然醒來。

在夜晚，褪黑素分泌的水平較高。只要眼球一見光，褪黑素的分泌就會受到抑制，間接影響人體免疫功能，這就是為什麼夜班工作者免疫功能下降，較易患癌的原因之一。

人的眼皮有部分遮住光源的效果，如果晚上戴上眼罩睡覺，即使開燈睡也不會影響褪黑素的分泌。

人體的生理規律，受外部環境周期性變化的影響，漸漸地，人體生物鐘自然就與外部環境刺激同步了。

最終導致即使是在沒有光線的條件下，人體生物鐘也能獨立發揮作用。就比如在完全黑暗的環境中，人體的活動也基本上能夠呈現24小時晝夜的生理規律。

3.來自遺傳；

遠古人類， 夜晚活動都依賴於月光，月圓之夜，光照很亮，在野外休息的人類比較容易被野獸發現，所以，為了安全考慮，他們會在睡眠時保持一定的警覺，而這種時候的淺睡是很有必要的。

相應地，在月虧時，月光沒那麼亮，野獸也很難看見，人類就可以放心進入深度睡眠了。

可見，人類的老祖先為了適應野外生存，會根據月亮盈虧的變化，來自動調整他們的睡眠。

而這種睡眠機制，很可能就在遠古人類的進化過程中，逐漸變成了一種基因表達而在種群中遺傳了下來，這才有了現代人在月圓之夜的失眠現象。

PS：常言道「八月十五月兒明，每逢佳節倍思親」，既說出了人們的戀鄉之情，又說明了人在月圓之夜多愁善感，容易激動的心理。

? The end ?

感謝分享

你的分享就是對我最大的支持

美好睡眠，放飛夢想

留得下你青春的城市，不應留不下你的健康

健康睡眠交流群

內容參考：百度百科、網路綜合

※失眠都是月亮惹的禍？
※老是失眠睡不好，起夜频繁？睡前喝杯“它”，一觉睡到大天亮
※常年來失眠多夢，頭暈眼花，因為喝了它，不再失眠了
※經常失眠睡不好，起夜頻繁？睡前喝杯「它」，一覺睡到大天亮
※失眠的死對頭，改善氣血不足，睡前吃一點，輕鬆到天亮！
※夜晚和它一起睡，還怕失眠嗎？
※失眠多夢不要怕，睡前喝一杯，改善失眠，可以一覺酣睡到天亮
※失眠易驚醒？喝點這個，一覺到天亮，女人不孕也能喝
※長期失眠的人，桂圓加點料，吃上一個月，斷根
※經常失眠多夢，睡前吃一點，讓你一覺睡到大天亮
※入睡困難、多夢早醒、虛煩失眠，喝它一覺到天亮，比葯好千倍
※睡前會這麼吃，一覺到天亮，不怕失眠
※每晚失眠多夢，夜尿頻繁？每晚睡前喝一杯，讓你一覺酣睡到天亮
※午睡了，但是晚上卻失眠了，原來是這樣？
※這5款盆栽，讓你擺脫失眠，酣睡整晚！
※總是失眠多夢、睡不著，自從喝了「它」，睡眠一覺到天亮
※想你的夜，是多少個失眠夜
※老是失眠睡不著，起夜頻繁？睡前偷偷喝點這個，一覺睡到大天亮
※失眠、多夢身體損害大！每晚用它泡水喝，一夜酣睡到天亮