糖尿病患者該如何選擇運動方式

健康 09-16

所謂"生命在於運動"並不是沒有它的道理，運動是提升我們免疫力最好的途徑，而糖尿病患者多做運動也是可以起到免疫力提升，來達到抵抗糖尿病的作用，所以糖尿病患者在生活中可以適量運動，下面我們來了解糖尿病患者如何選擇運動方式。

因為每位糖尿病患者患者的體質、病情都不一樣，所以要找到適合自己的運動方式才可以，這樣才能起到提升自身免疫力，達到控制血糖的目的。

那糖尿病患者如何選擇運動方式呢?

有氧運動有利於提升身體素質：

在一般情況下，糖尿病患者的主要運動方式是以有氧運動為主，有氧運動是一種可以增強人體呼吸、心血管功能，有利於改善新陳代謝，同時可以幫助糾正血糖和血脂代謝紊亂的鍛煉方法。

有氧運動，通常採用的有步行、跑步、騎自行車、爬山、登樓、划船、游泳等。

糖尿病患者該如何選擇運動方式

要根據自身情況來選擇運動方式：

糖尿病患者的年齡普遍較大，當體質較差時，可以選擇運動強度小的運動方式，如散步。最好可以選擇在綠化環境較好的地方進行，鍛煉時候全身放鬆，眼觀前方，自然而有節律地擺動上肢，每次10—30分鐘。

如果您是身體狀況良好，且無心血管疾病的糖尿病患者，就可以採用一些運動強度中等或偏高的運動方式，比如健身跑、游泳、騎自行車等。

可以讓我們起到運動效果的方式有很多種，可以根據自己喜好來選擇：

生活中的很多建築、器材都可以幫助我們完成運動方式，所以我們可以現在自己喜歡的方式來運動，更利於身心的放鬆。

比如可以進行爬樓梯運動，或跳繩、原地跑、廣播體操、球類運動等都可以。只要適量，不要過於疲勞即可。

不宜參加運動治療的糖尿病患者

雖然運動有利於身體素質的提高，但對於部分糖尿病患者是不能進行的。比如1型糖尿病、合并糖尿病急性併發症的患者、糖尿病視網膜病變、糖尿病腎病患者、心肺功能不全，有高血壓和缺血性心臟病的患者。

這些患者要注意，運動不利於病情控制，還是要積極科學治療，聽從醫師叮囑安排。

最後需要提醒各位糖尿病患者，對待疾病要重視，注意飲食，科學護理，良好的生活習慣以及積極治療，都是非常重要的。如果過於懈怠、不重視，都會對糖尿病患者造成傷害。要知道糖尿病的併發症非常嚴重，多數糖尿病患者都是死於併發症而並非糖尿病本身。

請您繼續閱讀更多來自 糖尿病之友 的精彩文章:

您可能感興趣