古人智慧：高血壓的自我療法

高血壓是現代社會的常見慢性病，由此引發的腦卒中、冠心病等急性病的高死亡率也使高血壓被冠以「無聲殺手」的稱號。在中醫方面並沒有對高血壓作出明確的規定，因為頭痛、眩暈、心悸、胸痛等諸多癥狀，且涉及心、腦、腎的損壞，因此常歸結在中醫「眩暈」、「頭痛」、「中風」等範疇。中醫強調「治病必求於本」，對高血壓的治療也分為「標、本」兩種。

標是針對患者的表證，而本則是針對病症的根本原因。現在小編就像大家介紹兩種適合自己操作的治本療法——氣功療法和食補。

氣功是我國古代人民在長期實踐的過程中逐漸總結出的一種自我身心鍛煉法，通過身心鬆弛與安寧以培育正氣、平衡陰陽、防病治病。高血壓患者練氣功，可平坐、靠坐，還可盤坐跪坐；卧式可以仰卧側卧，對於體虛及內臟下垂者，還可以使用「三接式」（如圖1）；站式可馬步，可「伏虎」。

調息是呼吸及內氣的鍛煉，為練功的重要環節，「吐故納新以練臟」。比平時較平和的自然呼吸為基本要求；通過內臟活動達成的腹式呼吸分為順勢、逆勢兩種，順勢為吸氣時腹部漸隆起，呼氣時凹陷，逆勢則相反，逆勢的腹式呼吸更能加強腸胃功能。調心應該是最重要的環節，它是意念的鍛煉，要求心靈的寧靜，心平氣和。

練功時患者應集中精神，排除雜念，自然呼吸。然後有意識地使身體各部位放鬆(從頭部開始到四肢循序放鬆，如按頭部→頸部→肩部→雙上肢→手掌手指→胸部→腹部→大小腿→足趾順序，在呼氣時配合下述默念法。

要注意練功前30分鐘停止工作、學習，安靜片刻，穩定情緒。如果情緒無法穩定或在練功前情緒過分激動者，不宜進行練功，待情緒穩定後的1～2小時再行練功，以免發生意外。排空大小便，放鬆衣褲，同時須注意保暖。謹記飽食後或飢餓時不宜練功，以免發生意外。

另一方面是食補，許多食物具有預防和治療高血壓的作用。例如大蒜，味辛性溫，有抗菌、消炎、健胃的功效，患者可每天早晨空腹吃糖醋蒜頭1~2個，15天一療程；芥菜味甘性平，具有平肝潛陽、涼血止血的功效，日常可自選芥菜花15克，墨旱蓮12克，以水煎服，一日3次，15天為一療程，此方適用1~2療程就可以了；

還有番茄，味甘性平，可涼血平肝、清熱解毒，每天空腹吃一隻西紅柿，10天一個療程，可以連續食用，效果更佳；山楂，性微溫，有增強胃胃酸，促進肉類消化的作用，又可收斂，降血降脂，可以將野山楂煎湯，每日飲一次，10天一個療程，也可持續服用。

高血壓是種比較危險的慢性病，到發病時再治恐怕為時已晚，日常生活中注意飲食，利用氣功保養，堅持日久，一定會有所裨益。

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