水果最佳食用時間表，吃對了營養加倍！
水果最佳食用時間表
1
早上最宜:
蘋果、梨、葡萄
早上吃水果,可幫助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可讓人一天都感覺神清氣爽。人的胃腸經過一夜的休息之後,功能尚在激活中,消化功能不強。因此酸性不太強、澀味不太濃的水果,比如蘋果、梨、葡萄等就非常適合。
2
餐前別吃:
聖女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的,如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。
聖女果
聖女果中含可溶性收斂劑,如果空腹吃,就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸,空腹食之則易產生胃脹、呃酸。山楂味酸,空腹食之會胃痛。
香蕉
香蕉中的鉀、鎂含量較高,空腹吃香蕉,會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。所以想以香蕉減肥的朋友們一定要注意了,不能貪圖瘦身反而損害身體健康。
柿子
柿子有收斂的作用,遇到胃酸就會形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量進食後,會出現噁心嘔吐等癥狀。
3
飯後吃:
菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂
菠蘿
菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。李時珍在《本草綱目》中也肯定,菠蘿可以健脾胃、固元氣。餐後吃些菠蘿,能開胃順氣,解油膩,助消化。
木瓜
木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子、山楂
獼猴桃、橘子、山楂等,富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。
4
夜宵安神:
吃桂圓
夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。
尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。
但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。
5
其他提醒
吃各種水果的最佳時間如下:
山楂不宜早上吃。
山楂有散淤消積、化痰解毒、增進食慾等功效。但是由於山楂味道過酸,不宜空腹吃,脾胃虛弱者也不宜在早晨進食。
紅棗最好餐前吃。
紅棗有「天然維生素C丸」之美稱,空腹時攝入維生素C,吸收效果最好。需要提醒的是,過多食用紅棗可能會引起胃酸過多和腹脹,消化不良者應少量食用。哪種減肥藥效果好。
桃子也可餐前吃。
熟透的桃子性質溫和,熱量較低。飯前吃有利於營養吸收,不會特別刺激腸胃。但桃子含膳食纖維多,飽腹感強,每次別吃太多。
餐後水果助消化。
餐後1小時吃水果有助於消食,可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但不建議晚餐後吃大量水果,既不利消化,又很容易因吃得過多,使其中的糖轉化為脂肪在體內堆積。
菠蘿可在午餐後食用。
菠蘿的蛋白分解酵素可以幫助肉類的蛋白質消化,在午餐後吃可以解油膩。如果餐前空腹食用,菠蘿富含的蛋白分解酵素會傷害胃黏膜。
西瓜最好午餐後兩小時再吃。
西瓜中的大量水分會沖淡胃的消化液,在飯前或者飯後馬上吃都會影響食物的消化吸收。飯後兩小時吃西瓜,可保證午餐中攝入的營養素得以充分吸收。晚餐後不宜吃過多西瓜,易產生胃腸脹氣。香蕉適合餐後食用。空腹時,胃腸內幾乎沒有可供消化的食物,此時若是吃香蕉,將會加快腸胃的運動,促進血液循環,增加心臟負擔。
西柚早餐後吃可提神。
西柚含有豐富的果膠成分,可降低低密度脂蛋白的含量,但由於其中酸類物質含量較多,因此最好在早飯後吃,可以迅速使大腦清醒。
鍋糊了怎麼辦？五分鐘恢復原貌！
平時做飯，難免有鍋還在火上坐著，就忘記了的時候，可是遇上一次扔一次，也終究不是辦法啊！別急，只需依照瞬間恢復，趕緊來看看吧！
首先，準備一把燒焦的鍋子。(不用特地準備)
很焦很焦。
倒入約半碗的白醋(也可以用茶葉)。加水煮沸約三四分鐘
倒入白醋加水煮沸。
煮沸後靜置五分鐘，不急的話，也可以放更久。
靜置五分鐘
神奇的事情發生了，焦掉的部分一整片從鍋子上輕鬆脫落。
焦掉的地方可一整片拉起。(好像海苔)
這就是焦掉的部份，已經都脫落了。
真的好像海苔喔。
用清水沖一衝，再稍微刷一下就清潔溜溜了！
鍋子跟新的一樣哎。
全球公認最適合減肥吃的8種食物！吃著吃著就瘦了！
TAG:牛眼看世界 |
※水果最佳食用時間表，吃對時間營養加倍！
※夏天來了，你又準備胡亂的吃水果？快看水果的最佳食用時間表！
※一天水果最佳食用時間表，這樣吃讓你分分鐘燃燒脂肪！
※夏天來了，你還這樣吃水果嗎？附：水果最佳食用時間
※麵條不用水煮，沸水燙軟就可食用，比泡麵營養方便！
※夏季吃這3種水果，美味又營養！但食用不當，也可導致中毒！
※豬血的營養價值跟日常食用禁忌功效，這樣做好吃又養生！
※最常見的食用油，吃對了有益，吃錯了有害，你吃對了嗎？
※吃水果也要講究 一天水果食用時間表 你看你吃對了嗎
※一顆雞蛋有6大食用誤區，吃對了營養才會翻倍！
※吃板栗的季節到了！這樣吃才更加養人，益胃平肝，中老年人常食用健康延壽！
※食用油吃對了很健康，吃錯了血管垃圾越來越多！
※這幾種水果可以蒸熟後食用，食療效果會翻倍！
※喝開水很健康？NO，喝過了保質期的開水，相當食用食品添加劑……
※不要錯過，食用魚的營養與功效
※食用花卉，好看又好吃，是真正的綠色食品，多吃對健康有益
※家家都能吃到的食用油，吃對了有益健康，吃錯了傷身致命
※這種夏季水果很好吃，但切記千萬不能空腹食用，吃多還會導致酒駕
※4種最適合男人食用的補腎菜，常吃能持久不累，老婆都怕了！