蛋白質需要量？蛋白質是不是吃得越多越好！

蛋白質補充

在生活中，我們往往聽到人們在提醒我們應該要補充蛋白質了~

尤其是在面對自己的親人的時候，總是覺得，應該要補充蛋白質才是對自己的親人最大的幫助。但是事實真的是這樣嗎？過度的補充蛋白質會造成怎樣的結果呢？

今天，營養姐就跟大家一起過來看看過度補充蛋白質的那些事兒~

1

注意不要過度補充

蛋白質對人的生命而言是極其重要的，人體缺乏蛋白質會出現很多癥狀，影響健康；但過量補充蛋白質對於人體健康也是不利的。

蛋白質過量會加重肝、腎負擔。正常情況下，人體不儲存蛋白質，過多蛋白質的攝入在體內代謝轉變為脂肪儲存，同時分解脫下的氨基在肝中合成尿素，增加肝臟的負擔，尿素經腎隨尿排出，加重腎臟的負荷，尤其是對腎功能已損害的病人危害更大。

2

流失鈣質

其次，增加鈣的流失，損害骨骼健康。攝入過多的蛋白質，會造成含硫氨基酸也攝入過多，可加速骨骼中鈣質的丟失，易產生骨質疏鬆。

因為，如果攝入過多的動物蛋白質，還將同時攝入過多的動物脂肪及膽固醇。同時，在正常情況下，人體不貯存蛋白質，過多攝入的蛋白質經脫氨基分解，產生氮由尿排出體外，這一過程需要大量水分，從而加重腎臟負擔，對於腎臟本來不好，或者各臟器已開始退化的老年人來說，會帶來更大的危害。另外過多的蛋白質攝入，不僅使人機體變胖，還能造成含硫氨基酸攝入過多，會加速骨骼中鈣的丟失，從而引起骨質疏鬆。

3

增加其他患病風險

蛋白質中的同型半胱氨酸可能會導致患心臟病的風險增加；蛋白質攝入過多還與一些癌症相關，尤其是結腸癌、乳腺癌、腎癌、胰腺癌、前列腺癌。

4

營養保健品補充？

成年人按每千克體重每天攝入蛋白質0.8g-1.2g，蛋白質攝入量佔總熱量攝入量的10%-15%為宜，也就是我國成年男性、輕體力者每天蛋白質推薦攝入量75g。

食物中就含有豐富的優質蛋白(動物蛋白質和植物蛋白質)，對於普通健康人群在來說，天然食物中攝取的蛋白質更好，價格便宜，選擇食品種類多樣，並且還能滿足人們的各種感官享受，吸收利用也更好(比如雞蛋的蛋白，與人體的氨基酸比例最為接近，也是最容易吸收被利用的)。因此，天然的進食可能比通過其他營養保健品要更加的符合人體哦~

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