6種提高懷孕幾率最好的食物！想要寶寶的請多吃

對於備孕來說，飲食是重中之重的，今天營養小薦主要給大家推薦一些能提高懷孕幾率最好的食物！

一、酸奶

奶製品是可以提升懷孕幾率的。另外，每天至少1杯全脂奶製品是可以抵抗不孕的。這裡提到的是全脂奶，因為如果剔除脂肪，會影響到性激素的平衡，從而會對生育造成負面影響！

二、瘦肉蛋白

瘦雞肉和牛肉中能給你補充大量的鐵，這也是能促進生育的非常重要的營養物質。當然不要攝入過多，太多的肉也會造成負面影響，不要一天3餐每餐都吃肉就好。可以用植物蛋白，比如豆類食品或者豆腐來代替其中一餐的肉。

三、豆子

多吃一些像豆子，蔬菜和全谷麵包這樣的食品可以促進有規律的排卵，並且減輕上升的胰島素破壞生殖健康的不利影響。

四、野生三文魚

三文魚中的豐富Omega-3脂肪酸可以促進血液流向生殖器官和管理荷爾蒙。像亞麻籽，杏仁和南瓜子這些裡面也含有很多Omega-3脂肪酸。所以平常的飲食中可以多考慮這一類食品。

五、生蚝

生蚝除了提高性表現以外，裡面含有豐富的鋅，是對懷孕超級重要的一種營養。如果鋅攝取不足，那麼月經周期胡不規律，良卵數就會下降。像牛肉，禽肉，扁豆和堅果裡面也含有鋅，不過都沒有生蚝中的多。

六、柑橘類水果

像橘子，檸檬和柚子這些都屬於柑橘類水果，每天吃一點這些水果可以給你補充合適數量的葉酸。通常備孕期間，你每天需要的葉酸含量是400-600毫克，懷孕之後的葉酸補充量為每天800毫克。

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