6種提高懷孕幾率最好的食物!想要寶寶的請多吃
對於備孕來說,飲食是重中之重的,今天營養小薦主要給大家推薦一些能提高懷孕幾率最好的食物!
一、酸奶
奶製品是可以提升懷孕幾率的。另外,每天至少1杯全脂奶製品是可以抵抗不孕的。這裡提到的是全脂奶,因為如果剔除脂肪,會影響到性激素的平衡,從而會對生育造成負面影響!
二、瘦肉蛋白
瘦雞肉和牛肉中能給你補充大量的鐵,這也是能促進生育的非常重要的營養物質。當然不要攝入過多,太多的肉也會造成負面影響,不要一天3餐每餐都吃肉就好。可以用植物蛋白,比如豆類食品或者豆腐來代替其中一餐的肉。
三、豆子
多吃一些像豆子,蔬菜和全谷麵包這樣的食品可以促進有規律的排卵,並且減輕上升的胰島素破壞生殖健康的不利影響。
四、野生三文魚
三文魚中的豐富Omega-3脂肪酸可以促進血液流向生殖器官和管理荷爾蒙。像亞麻籽,杏仁和南瓜子這些裡面也含有很多Omega-3脂肪酸。所以平常的飲食中可以多考慮這一類食品。
五、生蚝
生蚝除了提高性表現以外,裡面含有豐富的鋅,是對懷孕超級重要的一種營養。如果鋅攝取不足,那麼月經周期胡不規律,良卵數就會下降。像牛肉,禽肉,扁豆和堅果裡面也含有鋅,不過都沒有生蚝中的多。
六、柑橘類水果
像橘子,檸檬和柚子這些都屬於柑橘類水果,每天吃一點這些水果可以給你補充合適數量的葉酸。通常備孕期間,你每天需要的葉酸含量是400-600毫克,懷孕之後的葉酸補充量為每天800毫克。





TAG:營養小薦 |
※想要寶寶顏值高,孕期多吃這3種食物准沒錯
※孕期多吃這些食物,提高寶寶智力!
※孕期千萬不能吃的3種食物,孕媽多吃這些食物,讓寶寶更聰明健康
※想懷孕的看過來,多吃這些食物可以提高女性受孕率!
※要想寶寶聰明又可愛,孕媽記得要多吃這6種食物!
※要想提高顏值?常吃這5種食物!
※准媽媽孕期多吃這5種食物,寶寶患濕疹幾率會降低!
※早上吃這5種食物比喝咖啡提神要好很多!
※孕媽媽為了寶寶,這些食物孕期最好不要吃
※懷孕後期媽媽們可以多吃這幾種食物,寶寶的免疫力更加棒棒噠
※媽媽們注意了,這10種食物寶寶不宜多吃!
※寄生蟲最愛的三種食物,最好不要輕易吃!
※想要寶寶?不要吃這些食物!
※母乳媽媽多吃這些食物,提高產量!寶寶再也不挨餓了!
※這5種健腦食物要多吃,能讓寶寶更聰明!建議媽媽收藏
※一歲的寶寶有哪些不能吃的食物?
※最傷大腦的幾種食物,你喂寶寶吃過幾樣?
※只要幾毛錢就能買到的最好的抗癌食物
※請給胃不好的人多吃這6種食物!