減肥不能吃什麼？毀身材食物，一年發胖14公斤！

人變胖是由於每天攝取的熱量超過活動所消耗的熱量，身體每累積7700大卡的熱量，就轉化成身上一公斤的體重。減肥沒有捷徑，想要減掉多出來的體重，只能通過能量的少攝入（控制飲食），多支出（體育鍛煉），消耗掉多餘的脂肪。

每日所須最低基礎熱量=655.096+9.563×體重+1.85×高-4.676×年齡

但是，人的活動也會消耗能量，減重計劃女性每天最好不要攝取低於1600～1800卡的熱量。

減肥不能吃什麼？

毀身材食物TOP5

第一名、巧克力餅乾

每天吃6片，熱量302cal，一年發胖14公斤

第二名、巧克力棒

每天吃一條，熱量約280cal，一年發胖13公斤

第三名、罐裝果汁

每天喝一罐500ml，熱量255cal，一年發胖12公斤

第四名、普通可樂

每天喝一罐375ml，熱量168cal，一年發胖8公斤

是讓人變胖的最強殺手之一！

第五名、啤酒

每天喝一罐375ml，熱量147cal，一年發胖7公斤

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