常吃這些食物 讓你遠離抑鬱煩惱！

中秋最熱門的大新聞，要數娛樂圈的年輕小生喬任梁因抑鬱症導致自殺死亡，引起了大家的廣泛關注。一時間，抑鬱話題引發人們的思考。又到了「悲秋綜合征」泛濫的季節，如何才能使自己不致陷入凄涼、苦悶，甚至焦慮、抑鬱的消極情感中呢？食物對情緒的影響力至關重要。比如，常吃以下這些食物可以幫你趕走抑鬱，使你的心情變得開朗樂觀！

海魚

海魚，例如鮭魚、金槍魚、沙丁魚、鳳尾魚等，含有一些對改善情緒有益的脂肪酸，特別是奧米加3脂肪酸，能阻斷神經傳導路徑，增加血清素的分泌量，使人的心理焦慮減輕。

全穀類食物

全麥麵包、紅薯、糙米、胚芽米等看似不起眼的食物中，含有豐富的碳水化合物和B族維生素，可以維護神經系統的穩定，增加能量的代謝，有助於對抗壓力，是抗抑鬱的好食物。

蔬菜水果

據研究，蔬菜、水果中所含有的豐富維生素、植物化學物質能改善大腦化學特性，使大腦保持良好的工作狀態。例如常吃蓮子、藕、紅棗、龍眼等有養心安神作用，對緩解焦慮和抑鬱症有一定幫助；各種酸味水果富含維生素C，可以緩解消極情緒；西紅柿、紅辣椒、西瓜等紅色食品中含有豐富的β-胡蘿蔔素和番茄紅素，是改善焦慮情緒的天然饋贈；香蕉、甜瓜、菠蘿中含有一種能夠幫助人體製造「快樂激素」的氨基酸，幫助人們克服精神憂鬱，緩解緊張情緒等。

巧克力尤其是可可含量更多的黑巧克力，正是憂鬱情緒的「剋星」。巧克力中含有一種苯乙胺物質，正是熱戀中情人的腦子裡產生的愛情激素，它們能促使人們的美好情緒增長。很多醫生甚至把巧克力作為抗輕微憂鬱症的天然藥物。

TAG:美食姿勢 |

※寒冷冬季！常吃這些食物讓你遠離感冒困擾
※常吃這些食物，心腦血管病一定會遠離你！
※多吃這些抗癌食物，讓癌症遠離你
※常吃這些食物會讓你越吃越傻，可惜很少有人知道！
※這些你常吃的食物中都暗藏致癌物，一定要遠離
※這種最常喝的水也是致癌物？這些常見的致癌食物你想都想不到！
※戒煙很難？常吃這幾種食物讓你肺部更健康
※這幾樣食物真的很傷胃 你還敢吃嗎？
※【德國生活】必看！常吃這些食物，癌症遠離你！
※常吃這些食物，你的痘痘很可能趕也趕不走！
※這兩種常見食物是絕配！會吃讓你橫掃百病哦！
※孩子便秘很常見，常吃這兩樣食物能改善
※體味太重發臭會讓人敬而遠之？那是因為你吃錯了食物！
※皮膚差吃什麼好？這些食物一定不要錯過！
※常吃這些食物，更容易心梗致死！
※吃多這些垃圾食品會導致肥胖，你還在吃？常吃這些食物對身體有益
※經常生吃這些食物？這些危害你得知道！
※孕媽咪注意了，常吃這些食物會讓孩子變笨哦！
※容易餓？可能是因為你吃這些食物