10種保護肺部最好的食物！不僅僅是抽煙的人要多吃

呼吸就是生命的基礎，但是我們卻很少注意到身體這種功能的健康。肺，就像那些看不見的士兵，一直努力保護我們的身體安全。今天營養小薦就跟大家介紹一些保護肺健康的最佳食物！

一、蘋果

蘋果真的是一種營養豐富並且有效的水果，如果你關注肺部健康，那麼最好每天吃一個蘋果！裡面對人體有益的必需營養太多，即便是蘋果汁或者蘋果醋對人體也是有好處的，蘋果可以說是保護肺健康裡面最好的食物！

二、多脂魚

美國營養學院期刊上曾多次表明多脂魚是保持我們肺健康的非常優質的食物，因為裡面高含量的Omega-3脂肪酸是和肺健康直接關聯的。

三、杏桃

杏桃保護肺健康是因為裡面富含維生素A。杏桃能幫助降低肺部感染的風險，除了裡面富含維生素A以外，還有大量的抗氧化物質，鐵和纖維！

四、西蘭花

西蘭花是綠色蔬菜中最好的選擇之一，飲食中如果有它們相伴可以幫助我們的肺部功能運作更健康。裡面的抗氧化物質含量很高，所以能幫助持續改善肺健康。西蘭花對那些正經歷慢性阻塞性肺疾病的人也是很好的。

五、禽肉

像雞肉，火雞肉或者一些其它的小型鳥肉都是對肺很好的食物。研究表明禽肉中的維生素A能促進肺部健康。並且他們詳細動物肉類形式的維生素A能比植物形式的維生素A更利於人體吸收。

六、核桃

如果你是一個素食主義者，不能吃魚，那麼杏仁對你來說就是最好的選擇！杏仁也是Omega-3脂肪酸的優質來源，就像多脂魚那樣！每天抓一把杏仁還能幫助你抵抗哮喘和其它呼吸道疾病！

七、豆類

美國癌症協會曾表明豆類食物真的是對肺很好的食物，因為裡面的抗氧化物質很豐富，能保護我們的肺免受感染，也能抵擋自由基給肺帶來的傷害！

八、漿果

漿果既好吃又健康，他們裡面富含抗氧化物質，前面多次提到，可以幫助維持肺健康！在所有漿果裡面，藍莓的健康益處是最好的！

九、紅椒

紅椒被認為是吸煙者的保護神，這也說明它們對肺健康真的很好。裡面富含隱黃素，能夠降低肺癌和其它肺部感染的風險！

十、菠菜

菠菜中富含維生素B，能保護肺健康。有規律的食用含有菠菜的飲食可以降低肺癌的風險，要想獲得菠菜全部的健康益處，建議在中餐或晚餐要麼吃些菠菜沙拉或者菠菜湯！

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