孕婦什麼時候吃核桃最好？孕婦一天可以吃幾個核桃？

相信大家都知道核桃中的營養成分非常的豐富，大多數女性懷孕以後，自己的親人都會讓你吃點核桃。但其實吃核桃也是有學問的，並不是每個時間段吃都好喲。下面，小編就告訴大家孕婦在哪個時間段吃核桃好。

核桃對孕婦和寶寶的好處有哪些

核桃的營養豐富，每百克含蛋白質15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，並含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質，以及胡蘿蔔素、核黃素等多種維生素。

核桃的食用方法有很多，可以去皮後生吃，也可以弄碎了以後與紅糖拌勻蒸包子，還可以煮粥或者做核桃餅。孕婦每天吃幾個核桃，不僅有利於自己的身體健康，對寶寶的發育也是非常有幫助的。

那麼，孕婦什麼時候吃核桃最好?

一般在孕期的三四個月的時候吃核桃很好，也就是說從26周開始到出生後2歲都可以吃核桃，有利於胎兒腦部以及視網膜的發育。

一般情況下，孕婦在早餐和午餐吃核桃最好，或者說在午餐和晚餐之間也可以將核桃當點心食用。

核桃最營養的吃法

核桃漿、核桃養胃粥、核桃助眠粥、米醋泡核桃仁、紅糖核桃卧雞蛋、核桃紅糖水。吃核桃對身體有哪些好處

1、在核桃里含有類似於深海魚所含有的DHA和EPA的成分，可以代替深海魚起到保護心腦血管作用。

2.含礦物質像鈣、鉀等等，但所含鋅、錳較多，更有利於我們強壯骨骼，不僅可以防止骨質疏鬆的發生，還能有效的預防老年痴呆。

3.核桃內含豐富的蛋白質，可以有效的能增強免疫力，有助於肌肉的成長。

4.核桃中含亞油酸、甘油酯，對預防心腦血管疾病很有好處。

孕婦一天吃幾個核桃

不少准媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，准媽媽的身體就很快會發胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。

不少准媽媽都會在孕期有意識地多吃些核桃。有的孕婦天天要吃10到20個核桃，還有的一口氣能吃下半斤小核桃。但這樣一來，准媽媽的身體就很快會發胖，而且還有可能造成孕期血糖異常。

核桃如何挑選

准媽媽購核桃需要注意，核桃不要只看外表，挑選核桃核桃以個大圓整，殼薄白凈，出仁率高，乾燥，桃仁片張大，色澤白凈，含油量高者為佳。挑選方法應以取仁觀察為主。果仁豐滿為上，乾癟為次;仁衣色澤以黃白為上，暗黃為次;褐黃更次，帶深褐斑紋的「虎皮核桃」質量也不好。仁衣泛油則是變質的標誌，仁肉白凈新鮮為上，有油跡「菊花心」為次;籽仁全部泛油，粘手，黑褐，哈喇味的已經嚴重變質，不能食用。另外，外表太黑的那種，需要區分是不是多年的舊核桃，是不是發霉的。

現在為了迎合消費者對外觀的喜好，很多核桃經營戶對核桃表皮進行漂白，經過漂白的核桃會含有一些不健康的物質，沒有漂白的核桃才是健康的核桃。

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