什麼？高血壓可以學會控制的，再也不用擔心了

（本文來自大眾養生網原創微信號）

高血壓，是生活中常見的一種心血管疾病，患者往往情緒波動較大甚至脾氣暴躁。高血壓的人隨意發脾氣，其實對病情非常不利高血壓如何保持情緒穩定

1.正確認識疾病，主動配合治療

高血壓雖是需要長期治療的慢性疾病，但並非不治之症，只要堅持長期合理的有效治療，血壓完全可以控制，減少嚴重併發症發生。

應樹立信心，積極配合治療，增強遵囑服藥、定期檢查的主動順應性。

2.避免不良刺激，保持心情愉快

一些不良的情緒會通過增加有關激素的分泌，促使小動脈痙攣收縮而使血壓產生波動、升高，甚至發生心腦血管併發症。而愉悅、輕鬆的心境有益於穩定血壓。

因此，高血壓病人應盡量避免各種強烈的或長期的精神打擊或刺激，一旦遇到這些負性刺激，應學會「冷處理」。

3.培養業餘愛好，豐富精神生活

為了緩解來自工作、生活的壓力，要適時放鬆緊張的精神狀態。可有目的地培養一些清閑、優雅、能陶冶情趣、寧靜心神的個人愛好和業餘活動，如觀察花卉魚草，欣賞輕鬆的音樂，練習書法繪畫等。並可根據自己的體力情況，適當參加一些諸如旅遊、垂釣、跳舞等娛樂活動，從而達到消除緊張疲勞，放鬆心身的效果。

4.適當運動促減肥

經常運動，參加體育鍛煉，可提高心血管系統性能，使血管的舒縮運動趨向正常化，並可降低血糖和血脂濃度，緩解和預防高血壓。

而減肥也是降血壓的良好方法之一，它不但可以降低血壓，還可有效地預防動脈粥樣硬化。減肥的方法，應採取適當節制飲食，增加活動量的綜合措施，不能亂用瀉藥減肥。

5.生活起居有規律

根據人體的生物鐘節律要求，必須養成按時睡眠，按時起床，按時就餐的良好習慣。對於高血壓患者，生活規律是穩定血壓、恢復健康的保證。

因此，高血壓患者要保證充足的睡眠時間，睡前1小時避免過度的思維活動或看電影、電視等。

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