減肥容易瘦臉難!這幾招讓你的臉分分鐘小一圈!
臉部肥胖的原因
1、咬肌太發達
咬肌是腮部突出的肌肉,質感很硬。咬肌發達往往是因為咀嚼方式不當造成的。
要注意少吃口香糖、花生、魷魚等需要大量咀嚼的食品。在進食的時候,一定要注意細嚼慢咽。放鬆口腔,不要咬牙。
2、面部脂肪
面部脂肪多,就是肉肉臉,也包括嬰兒肥的現象。主要是由於面部太運動太少造成的脂肪堆積,通過適當的面部按摩就可以解決。
3、水腫
面部浮腫主要是由於喝水過多、睡眠不足、鹽攝入量過大、壓力過大等都會造成的。
會面部浮腫的美眉新陳代謝、血液循環比較慢。要避免面部浮腫,就要注意飲食清淡,睡前盡量少喝水。
面部按摩
手法:雙手半握拳,大拇指向上,用指節位置進行面部按摩。
第一步:沿著下巴向上推,一直推到耳後的位置。一定要從下往上推,不能來回推。
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第二步:沿著鼻翼上推,推到太陽穴的位置。要繞過顴骨,只按摩肌肉。
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第三步:從眉心開始,向額頭兩邊推,推到太陽穴的位置。
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第四步:按摩淋巴和頸部,能夠有效加速新陳代謝和血液循環。
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以上每個動作重複20次,才能達到瘦臉效果。
瘦臉食譜
菠菜
菠菜中富含鉀及維生素A、C,對促進代謝幫助很大。
納豆
納豆中含有豐富鉀離子,能夠有效消除水腫。
雞肉
雞肉中含有豐富的維生素c和蛋白質,能有效促進脂肪分解。
胡蘿蔔
胡蘿蔔的吸水性非常強,其中所含的鉀元素是瘦臉利器。
紫菜
紫菜內的碘含量非常高,也是能讓臉部消浮腫的良品。
薏仁
薏仁能夠有效消除水腫,健脾祛濕,還有祛斑的功效。
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