練瑜伽的時候總是走神兒怎麼辦？

我們在練瑜伽走神兒的時候都想了些什麼？

「一會吃點什麼好呢？」

「這個老師真漂亮。」

「媽呀，這個人太厲害，能劈叉。」

「累死了，怎麼還不還原。」

……

說出來搞笑，

但是你別否認你也這麼想過？

有時候想著想著好像斷片了，

等你回過神來已經開始下一個練習了，

這樣的練習對身體沒有好處，

那要如何克制不走神呢？

為什麼會走神呢？因為大腦的波動！

當你聞到花香的時候，你會不自覺的嘴角上揚；

當你聽到聲音的時候，你會下意識的知道這把聲音屬於你認識的人還是陌生人；

當你嘗到一種味道的時候，你會發出好吃或者還好的評價；

……

這些都是因為大腦的波動，而你的感官就是直接影響你大腦波動的直接原因。失去感官，那麼大腦無法波動，人好像什麼事也做不了了，那是不是就代表要允許大腦隨意的波動呢？

答案是否定的，我們要學會控制大腦的波動，因為隨意的波動會導致內耗過多，舉個簡單的栗子，你出去旅行的時候會被周圍的風景，人，事物吸引，整天遊玩下來就覺得特別疲勞，不僅僅是肉體，感覺精神也很疲勞。這就是你感覺接受的信息過多，大腦有些累了。

瑜伽中你之所以會走神就是因為你受周圍事物的干擾太多，感覺接受的信息也太多，於是大腦會異常的波動，那要如何做才不回走神呢？

方法一：凝視點

這個在阿斯湯伽瑜伽裡面是一個不可缺少的部分，凝視點的梵文是Drishti，這個詞的意思就是「焦點」，你會發現如果一個人的目光聚焦在某一處的時候眼睛是炯炯有神的，是確定和穩定的，比如喜歡一個人的眼神，這表示了你在當下，且只在當下。

練習瑜伽的時候可以試著找一個凝視點，比如：眉心，手指尖，肚臍，大腳趾等等。此時你會發現你的意識在集中，集中在一個點上，你只關注這一點，大腦，心都好想安靜了許多。

方法二：呼吸

初學者選擇一個凝視點可能會有些辛苦，不小心還能鬥雞眼，哈哈哈，開玩笑，如果是這樣的話，那不如觀察呼吸，你的身體無時無刻不發生變化，但只有呼吸是存在於當下的，起初你可以在心裡默念「吸氣，呼氣」，之後可以加強一下，去感受呼吸在鼻尖的流淌，如果練習到最後你試著關注呼吸在身體里的流淌。

只要將意識集中在固定的一處那麼大腦，心都會穩定很多。

方法三：時間

當你的凝視點，呼吸都無法很好的將你留在當下，那不妨試著增加課前調息的時間，或者直接提前十分鐘進教室，讓自己安靜的坐一會，好讓整個身心更好的平靜下來。你可以回憶一下當你遲到的時候上課是很難投入的，因為沒有調息的過程，你不在當下，自然也就不在瑜伽。

給自己時間，慢慢就會發現讓你走神兒也是件很難的事情。

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