8種對甲狀腺功能健康最好的食物！

甲狀腺幫助身體管理著代謝，溫度，心率以及更多。甲狀腺機能低下症會導致肥胖，虛弱，抑鬱以及差的抵抗力。而甲亢又會引起突然的減重，不規則的心率，出汗，緊張和情緒波動。今天營養小薦要給大家介紹的就是一些保護甲狀腺功能的最佳食物！

一、海帶：甲狀腺需要碘來正常運轉以及產生足夠的身體所需的甲狀腺荷爾蒙，碘不足會增加甲減的風險。像海帶紫菜這類食物裡面的碘豐富，正因為裡面碘含量高，所以吃的時候也需要控制，每周一次最好！

二、酸奶：乳製品中的碘也還比較豐富，雖然不像海草植物那麼多，但是其含量對人體是更好控制的。低脂酸奶或者希臘酸奶是最好的來源，可以給你補充每日一半的所需碘的攝入量。

三、牛奶：1杯低脂牛奶給你可以補充大概1/3的每日碘需求量，最好是選擇那些含有維生素D的營養強化奶。2013年的一項研究曾發現有甲減癥狀的人更有可能缺乏維生素D。

四、雞肉和牛肉：鋅是甲狀腺所需要的另一種關鍵營養，身體需要這種物質來產生甲狀腺激素。鋅不足會導致甲減，有甲減的人也會缺乏鋅。肉類就是補充鋅的不錯來源，比如牛肉或烏雞肉。

五、魚：碘主要發現於土壤和海水中，所以魚自然也是補充這種元素很好的來源了。通常90克的鱈魚中包含99微克的碘，佔到你每日所需碘量的66%，另外還有還有金槍魚也可以，90克的金槍魚大概可以給你補充11%的每日所需碘含量。

六、殼類海鮮：像龍蝦或者基圍蝦這類食物也是碘的優質來源，90克的基圍蝦（大概4-5隻）就可以給你補充20%多的你每日所需碘含量。另外這類食物也是鋅的優質來源！

七、雞蛋：一個大點的雞蛋裡面包含16%的你每日所需的碘和20%的硒，所以雞蛋是一種對甲狀腺非常好的食物，這兩種元素主要集中在蛋黃中。

八、漿果：對甲狀腺最好的飲食組合中除了要有碘以外，還需要硒和維生素D。那些富含抗氧化物質的食物對甲狀腺是很好的，像草莓，藍莓或黑莓這類食物中都有很高的抗氧化物質含量。

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