減脂不等於減重！減肥2年她瘦了，體重卻變重了！
減重不等於減脂
通過健身運動鍛煉，不僅消耗了脂肪，還會提高了骨骼密度，還增加了肌肉質量和體積，提高了肌肉在體成分中的比例。
脂肪與肌肉的關係：
肌肉比脂肪重，但相同重量的肌肉卻比相同重量的脂肪體積小得多。
如果減肥者的身體減少了相同體積的脂肪，卻增加了相同體積的的肌肉，脂肪會帶給你臃腫，而肌肉就不一樣，肌肉帶給你緊實，那麼就必然會表現為體重上升。
她減肥兩年一斤沒瘦，體型卻發生了驚人的變化！
健身後她瘦了，體重卻變重了。
這就是為什麼減脂不等於減重！
那麼，消耗多少熱量，能減掉一斤脂肪？
人體每多消耗9288千焦（7000）千卡的熱量，就能減掉1公斤脂肪。也就是公式：1公斤脂肪=29288千焦（7000千卡）熱量.
健康的科學的減肥是：管住嘴，邁開腿
那麼你該如何減少體脂率呢？
推薦一組燃脂動作，不僅能減全身，還能塑體型，每組30秒，做完可以再做一遍，結合平時跳的操或者跑步，效果更好哦~趕緊開練吧！
動作1
動作2
動作3
動作4
動作5
動作6
動作7
動作8
如果想要「減掉重量」，除了健身運動燃脂，還需要合理飲食，防止過量的食物攝入。
床上11個燃脂動作，一周練出瘦腰細腿哦！一個韓國健身狂人，美貌和身材兼備，太讓人著迷！慢跑會讓腿變粗嗎？想瘦腿該怎麼跑？為什麼你餓了幾天吃一頓就胖回來？看完你就明白了！你吃的比她少，卻比她胖？看陳意涵的瘦身絕殺技！
TAG:增肌&減脂 |
※減重不等於減脂，減肥鍛煉後反而重了？
※蘋果妹：減重不等於減脂，減肥鍛煉後反而重了？
※減脂和減重沒有必然關係，千萬不要看到體重減輕就以為減脂成功了
※減肥？你需要減脂，而不是減重！
※體重下降了，看起來依舊很胖，因為減重≠減肥
※減重不等於減體重？減肥目標這麼定才能讓你每天都在瘦
※「減肥」而非「減重」，你要減掉的是脂肪！
※「減肥」而非「減重」 ，你要減掉的是脂肪！
※減肥≠減重，原來這些數字比體重更重要！
※「減肥」不是「減重」 ，你要減掉的是脂肪！
※減肥不是減重！「體脂率」不降低你瘦不下來
※減重≠減脂，體重這個數字並沒什麼卵用！
※減重不等於減肥，別再被人騙了
※減肥是減重還是減脂，搞不清楚會越減越胖喲！
※女生體重多少才標準了？要想有身材請專註減脂，而不是減重！
※減脂 減肥 減重量
※流汗多不等於減肥，減重和瘦都不一樣兒！
※減肥不等於減重，瘦身需要先看脂肪率！
※減重70斤，她證明了減肥就是最好的整容！