4個方法甩掉腰部贅肉
擁有迷人纖細的小蠻腰是每個女人的夢想,畢竟腰粗如桶的女人看起來怎麼都像個壯漢。想要瘦腰該怎麼做呢?
1.防贅肉「糾正坐姿」
你知道嗎?長時間坐立、缺乏運動、不合理飲食等都會使腰部堆積脂肪。上班族或學生每天都要長時間坐在椅子上,很容易堆積腹部的脂肪,這個時候就需要養成良好習慣,糾正坐姿,收腹挺胸,便可以減去一些堆積於腹部的脂肪,達到減肥瘦腰的目的。
2.燃脂「小動作」
堆積在下半身的脂肪非常頑固,來得容易去得慢,因此要防患於未然,平常多注意控制脂肪的攝取量。當然最好的方法就是多運動,把多餘的脂肪燃燒掉,經常做些臀部和腿部的運動,會有不錯的瘦腰效果。不妨試著告別電梯走回爬樓梯時代,多做做瑜珈或伸展運動,把下半身肌肉鍛煉得緊湊些,蠻腰自然就回來了。
3.控油「1小匙」
一定要管住自己的嘴巴,最好是少吃脂肪含量高的食物,像奶油蛋糕、巧克力和薯條薯片等,別太縱容自己的嘴巴和腸胃,禍從口出在這裡也同樣適用。炒菜時用橄欖油和芝麻油取代色拉油,堅持「一餐1小匙」的用油原則,可以很好地控制油脂攝入量,那麼減肥瘦腰就容易多了。
4.不口渴也要喝水
堅持每天八杯水,少喝刺激飲料,是保證健康苗條的最有效方法之一。在吃早餐前喝杯白水或淡蜂蜜水,可以加速腸胃的蠕動,把前夜體內的垃圾、代謝物排出體外,降低小肚腩出現的機會。不口渴時也要喝水,給身體充分補充水分,若體內缺水會導致新陳代謝水平降低。
簡單小動作坐著也瘦腰
教你六種簡單有效的瘦腰運動操
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