你每天真的需要喝八杯水嗎？

之前寫了一篇關於喝水誤區的文章（喝水的六個誤區，第一個就中槍了的有沒有？），在評論區，很多讀者都在討論喝水的量，那麼，我們每個人每天到底應該喝多少水呢？生理學研究表明正常人體每天通過小便排出的水約1500毫升，通過呼吸、大便及皮膚蒸發的水分約1000毫升，每天總計消耗水分約2500毫升。人體每天可從食物和體內新陳代謝中補充約1000毫升的水分，因此通常情況下正常人每天至少需要喝1500毫升水（大約8杯左右）方可保持「進出口平衡」。但具體到每個人，則需因人而異。

喝水的量與環境和體質有關

由於每個人所處的環境、運動量不同，每天所需水量的多寡也不同。一般而言，當所處的環境溫度較高、運動量較大時喝水量需增加。喝水多少與體質也有密切關係，如陽虛體質的人、氣虛體質的人喝水相對少些，陰虛體質及有內熱的人喝水相對多一些。

喝水的量與健康狀況有關

對於病人而言喝水更需因人而異，不同的患者由於所患疾病的種類、輕重不同，每天所需水量的多少也不同。

例如同是心臟病患者，當患者表現為冠狀動脈供血不足時，每天需適當增加水的攝入量，特別是每天起床後要喝一杯水，以免由於體內缺水而引起血液粘稠度過高進而導致心肌梗死的發生。但當患者表現為心臟功能衰竭時，則不宜喝水過多。因為喝水太多會加重心臟負擔，導致病情加劇。為了避免加重腎臟的負擔，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過多。

感冒發燒時從呼吸道丟失的水分比平時要多，另外發燒體溫增高，從皮膚蒸發的水分也增多，因此要適當多補充水。

膀胱炎、尿道炎患者每日喝水量要適當增加，這樣可增加尿液的沖洗作用。對於中暑、便秘和皮膚乾燥等患者，多喝水也有助於緩解病情。

喝水的量還與所服藥物的種類有關

喝水量的多寡還與服用藥物有關，如服用止咳糖漿後不宜立即多喝水；服用復方新諾明後需大量喝水以減少藥物對腎臟的損害；服用膠囊時為了讓藥劑充分溶解也應多喝水。

不要等到口渴再喝水

我們要養成主動喝水的習慣，特別是對於中老年朋友而言，更不要等到口渴再喝水，因為中老年人對失水的口渴反應減低，當體內發出口渴「信號」的時候，已經處於比較嚴重的缺水狀態了。

可以通過尿液的顏色來判斷體內是否缺水

正常健康人可以以尿液顏色來判斷何時應該多補充水分：尿液顏色正常應該是淡黃色，如果顏色太深就必須多補充水分；若顏色很淺就可能是喝水太多了。

本文為作者原創，未經允許，謝絕轉載。

TAG:杏林竹語 |

※我們每天真的需要喝8杯水嗎？
※喝水比喝湯更下奶！產婦一天需要喝幾杯水呢？
※這才是天蠍座需要的愛，你懂嗎？
※經常喝茶的你知道這7點嗎？喝茶的你需要了解一下
※天氣冷了，你的肌肉需要吃吃吃！
※冬天手腳冰涼，你需要多吃這些食物！這樣吃才有效
※水是生命之源，那你知道我們每天需要喝多少水嗎
※講真，腹肌真的需要每天都練嗎？
※鳳仙花需要每天澆水嗎
※冬天手腳冰涼，你需要多吃這些食物！這樣才有效
※吃水果需要講究時間嗎？什麼時候吃水果最好？
※什麼是羊水穿刺？那些孕媽需要做這個呢？
※炎熱夏天打造水潤乾淨偽素顏，你只需要做這些！
※你真的需要那些膳食補充劑嗎？
※奶水不夠喂？寶寶吃不飽？這才是你真正需要的！
※冬天需要補水，但水喝的越多越好嗎？
※這麼漂亮的花不光能吃，更是降壓良藥，你只需要每天泡它喝！
※吃母乳的寶寶，真的不需要喝水嗎？
※想要吃点儿蛋白质粉？开罐前你需要知道这些！