為什麼人魚線腹肌難練出來？你要先減體脂！

為什麼人魚線腹肌難練出來？

記住，練腹肌先減體脂。體脂太高的人要結合有氧運動！比如每天30分鐘慢跑再加上腹肌運動！

腹肌需要訓練來雕刻，並且聰明的飲食選擇可以使你的腹肌得到顯現。如果你的飲食不保證的話，你將永遠看不到六塊或者八塊腹肌。

一般情況下，至少要保持一周練3次左右，這樣的頻率才算是一般的頻率，推薦的訓練頻率是一周練3~4次，如果恢復能力強的話可以天天練。

教你如何鍛煉腹肌和人魚線？

下面的幾個動作，能更快的鍛鍊出腹肌！

動作1並掌穿梭

動作2交替蜷腹

動作3四步收腹

動作4交臂屈腹

動作5觸腿屈腹

動作6抬頭屈腹

動作7雙重屈腹

動作8觸足屈腹

注意以上動作，每個動作30次。做完兩個動作休息15S。如此堅持下去，定能收穫人魚線腹肌！

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