獨家從100KG瘦到50KG，怎麼做到減肥不減胸

胖哪兒先胖臉，減哪兒先減胸，這大概是多數女生最怕的兩件事情了。

減肥會減胸，給許多充滿減肥熱情的菇涼，澆了盆冷水。其他部位的贅肉沒了，但胸部也沒了！說到這個問題，小編隔著屏幕彷彿都能感受到了大家深深的怨念！

因此，女生們在減肥方面都有一個共同的問題——如何做到減肥不減胸？一個叫Papadopulu的姑娘就做到了，從100kg瘦到50kg，她竟然可以做到沒減胸！

她就是Papadopulu，今年26歲，是一個媽媽，體重最重的時候大約100kg，當時的畫風大概是這樣——

曾經的Papadopulu體型還算正常，但在23歲那年生完寶寶之後，她的體重飆升至70kg，加上無節制的暴飲暴食，體重直接漲到了100kg！

每每買衣服只能買女性最大碼，體重暴漲使她拒絕任何場合的聚會。有一次路過一個健身房，工作人員看到她，很無禮的對她說了一句：Fat B****！沒錯就是你想的那個單詞！這句話深深刺傷了她，回家後她便決定開始健身。

首先要做的就是把之前愛吃的高熱量甜品戒掉，以健康營養的蔬菜精肉為主。

她還制定了運動計劃，在堅持了8個月後，她一口氣減掉了36kg！

堅持了3年，她變成了這樣——

而且，令人驚訝的是，減了50kg，她的胸幾乎沒怎麼變！原來100kg的她都要達到G罩杯了——

體重減掉50kg後，胸還長這樣——

那麼到底要怎樣做才能瘦身不瘦胸呢？建議多攝取以下5種營養素——一、優質蛋白質想要減肥不縮胸，不可少的就是蛋白質，蛋白質是構成體內結締組織與膠原蛋白的主要原料。動物蛋白：瘦肉、海鮮、牛奶、雞蛋等植物蛋白：豆漿、豆腐、黃豆、豆皮等

二、好油脂：omega-3必需脂肪酸想要健康減重，維持賀爾蒙平衡，建議可以多攝取富含omega-3必需脂肪酸。例如：鯖魚、秋刀魚、馬哈魚，或是亞麻籽油、堅果類、海藻等食物

三、植物性雌激素胸部大小與女性荷爾蒙有很大的關係，某些天然食物含有「植物性雌激素」，由於其結構類似雌激素，所以具有雌激素的生理功能。常見食材包括：黃豆、豆漿、豆腐等含大豆異黃酮的豆類製品，或山藥、亞麻仁等

四、維生素E維生素E又稱生育醇，是一種脂溶性維生素，維生素E能促進性激素分泌，協助製造女性荷爾蒙，提高生育能力。如麥胚油、玉米油、花生油、芝麻油、豆類、穀類等五、礦物質「鋅」礦物質「鋅」是雌激素合成的重要元素，可刺激女性荷爾蒙生成，促進乳腺管發育。海鮮類的食材如牡蠣、蛤蠣、魚肉富含礦物質鋅，其他食物則有肝臟、肉類、豆類等TIPS：減肥時千萬不能以不當的方式快速減肥，如節食，或只吃單一食物減肥，除了胸部容易縮水外，還會因為短時間內減去支撐皮膚彈性的大量脂肪，胸部反而會鬆弛下垂，比胸部縮水更為嚴重。

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