這是一份從120斤到90斤的減肥食譜,請查收
三月你好,可是身上的贅肉並不想這麼快就入春了!!!
三月不減肥,全年徒傷悲~不論是哪個健身達人或者健身房教練,從來都是告訴你是三分練七分吃!適當的控制飲食和運動才能達到健康瘦身的目的。
好了,話不多說直接上乾貨吧!先從一份貌美的早餐開始
大麥若葉青汁粉代餐粉
三四月忽冷忽熱,人體的新陳代謝很容易不平衡,很多人都出現了不同程度的感冒,上火,咽喉腫痛的癥狀。早餐前先來一杯青汁促進腸道蠕動,補充膳食中少攝入的維生素、礦物質、葉綠素、纖維素等等,對瘦身有極大的幫助
現做全脂無糖酸奶純手工無添加包郵
如果你沒瘦,一定是吃了假酸奶。之前減脂期,一直效果不是很明顯,後來被教練發現我一天三餐都有吃超市買的酸奶被罵死了。自己做過酸奶的朋友就知道,真正的酸奶特別酸,這個還是要純手工的好
最邊上的是米飯么?好眼熟的樣子,許多健身達人的餐飲里都有這個!不是燕麥喲,是藜麥,是不是又OUT了?
早餐用藜麥煮粥也是非常健康的,而且清新淡雅,在這個有點冷的清晨吃上一晚熱粥也是一種享受。
農家藜麥 高原特產
藜麥是一種完全蛋白全營養食品,低脂、低升糖、低澱粉,這意味著你可以減少其它食物總進食量,每餐飯中添加少量的藜麥即可保證健康和營養,遠離減肥藥和節食,照樣會有迷人苗條的身材。
迷迭香哥本哈根煙熏雞胸肉
健身減肥餐里最常見的就是雞胸肉了,高蛋白易吸收而且油脂少,成為了健身達人們的寵兒,而開袋即食的雞胸肉更是大大方便了我們
很快,我們就進入了下午茶時間了,想吃甜點么?不行,像這樣,用水果把那些點心換掉
或者像這樣直接來份美麗的水果拼盤
湖北秭歸現摘倫晚臍橙
鮮甜不膩,唇齒留香,現在是吃倫晚的好時候,在晚一點就沒有了,下午補充豐富的維生素,皮膚才能棒棒的
新鮮菠蘿 雲南河口小菠蘿8斤
雲南當地的小菠蘿,現摘現發,三月也是吃菠蘿的好時候,特別喜歡這種小小的,一次一個滿滿的幸福感。
晚餐,你還敢和我說晚餐,好吧,其實我也吃的,大家能接受的可以在運動前吃個小香蕉然後水煮菜!!!那是我地獄般的味道~
在晚上有課的時候,教練還是會允許我吃吃紅薯和玉米的,這個也是方便簡單
水果甜玉米棒根即食真空包裝零食
一根根獨立包裝就是放心,而且還是即食,最適合平常一下班就要往健身房趕的我們了,有條件的話微波爐加熱下也行
下單現挖新鮮小紅薯5斤包郵蔬菜
因為沒有時間經常買,喜歡一次買多一點,最好是挑產地買,而且感覺擺在家裡風乾一點的會更好吃,
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