秋季也要養氣血中醫「三字經」讓女人活力加倍

中醫 09-28

導讀：適應秋季的時節特點，秋天的時候應該多吃些防止秋燥，潤肺的食物，但對於女人而言，四季都別忘記養氣血，那麼，氣血不足如何調理？開戶秋季的養氣血模式，讓你更有活力。

來源：主婦網izhufu.net

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1.滋肝血

脾虛暴躁的脾氣會損傷肝臟，如果經常這樣，肝臟毒素不能正常的排出，而又因肝鬱則脾虛，進而牽連至脾臟健康，導致氣血耗損.

想要增強肝臟的血流量，其實並不會十分的複雜。人在睡覺的時候，進入肝臟的血流量是站立時的7倍，而肝臟的血流量增加，可以提高肝細胞功能，強化肝臟的解毒能力；

另外，中醫認為久視傷血，長時間使用電腦的人，還要注意中途休息一下，可以經常用一小把枸杞子泡水喝，清肝明目，養血安神。

2.調脾胃

中醫認為脾有統攝血液的功能，人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。因此，秋季別光一心養肺了，還要重視起脾胃的保養。

飲食不節、過食肥膩、憂思過度、偏食偏嗜等等都是傷脾胃的習慣，因此，三餐按時按量吃，以素食為主，葷素搭配合理，是調養脾胃的關鍵；

春秋氣候變化無常時，有虛寒胃痛的病人要注意保暖，避免受冷，少吃生冷之物，如果胃脘部發冷，可及時服用生薑茶；

南瓜、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材，同時，可以以肚臍為中心按順時針、逆時針方向摩揉腹部各10遍，是很簡單的養脾胃之法。

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3.遠寒邪

中醫認為，「血得溫則行，得寒則凝」，寒邪的入侵會讓血液循環受阻，同時，影響氣血的正常生化，進而引起關節病變、腸胃不適等等不適癥狀，尤其是在秋天這種季節溫差較大的季節，更需要注意保暖。

注意早晚的溫差，適時添加衣物，秋天已經不象夏季這樣的悶熱，要注意護好關節，腹部等等倍位；

睡前可以偶爾泡腳，寒從足下生，腳受寒的話，容易影響人的腎氣、腎陽，而泡腳可以改善身體的溫度，促進血液循環，強健身體。

4.多運動

對於氣血不足的人而言，運動是一種很好的養生方法，只有將運動堅持下來，就能疏通經絡，促進氣血運行，增強人體的免疫力。不管是什麼樣的運動，都能調理氣血，但一定注意運動時，不可以過分出汗，也不要一味的追求強度，平時一周抽出4~5小時的時間進行適量運動即可。

瑜伽：減壓養心，釋放身心，全身舒暢，心緒平靜，能減少面部皺紋，健壯的體格，免疫能力也增加；

慢跑：慢跑前要做好準備動作，穿合適的鞋和衣服，查以改善心肺功能，防止老化，預防肌肉萎縮，防治冠心病、高血壓、動脈硬化等。

5.食葯膳

民以食為天，調養氣血飲食是基礎中的基礎，當歸、阿膠、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子等等都是很好的補血中藥材；而紅棗、龍眼肉、胡蘿蔔、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞等等都是很有效的補血食物。

當歸紅棗雞湯：雞肉與紅棗若干，當歸10克，生薑適量。處理好後一起放到鍋里，加適量的清水，燉煮至肉熟爛。滋陰補腎，雙補氣血，調節內分泌。

黑糯米補血粥：適量的黑糯米、紅棗、桂圓、紅糖。洗乾淨後，用來煮粥，對身體有很大的幫助，補養氣血，紅潤面色。

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