最簡單，最放鬆，也是最難做到的體式

一個人可以達到最高的層次，但當他想著已經達到目標就不再需要練習，這個人就變的不穩定。我想說的是，我們應該學著去製造出好的一切，應該潛心於此。

最簡單，最放鬆，卻最難做到的體式

by Megan

01完全平躺於墊子上，像屍體一般。雙手離開大腿一段距離，手掌朝上。

02閉上雙眼，可以帶個眼罩，或者關上窗帘，腳後跟併攏，腳趾分開。

03先深呼吸，慢慢放緩呼吸的節奏，不要用力呼吸去干擾身體的平靜。

04呼吸的時候感受不到氣流在鼻腔的流動（因為這個時候呼吸很輕很輕）。感覺全身都在慢慢往下沉，一直沉入地里。舌頭、眼睛感覺都已經靜止不動。

05思緒慢慢變成空白一片，什麼都沒有思考。保持這個體式15-20分鐘。

習練者一開始很容易睡著，只是單純地躺在墊子上休息，思緒萬千。但是，有著導師的引導，以及悠揚寧靜的音樂帶動呼吸的律動，初學者很多會達到冥想境界，事實上，初學者又不知道自己進入了冥想狀態，只覺得是神奇的精神體驗。

隨之對瑜伽的深度練習之後，漸漸的覺知能力得到提高，也知道該如何去做挺屍式，但又達不到冥想境界。意識保持清醒，但卻沒有達到一片空白的精神感受，凡事還是在思緒里縈縈繞繞，連最初直接睡著放鬆的狀態都是難以達到的！只感覺心裡有躁動，越想平靜卻越是平靜不下來。

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