輕鬆面對生理期的3個瑜伽體式 讓你不再為經期而煩惱
生理期也是可以適當的做一點瑜伽的，在這個期間保持規律練習是好的，但要避免倒立動作，強力後彎、扭轉與耗費體力的站姿動作來擠壓骨盆造成充血，可多做束角式幫助骨盆腔的血液循環。下面小編就給大家介紹三個讓大家輕鬆面對生理的瑜伽。
1
躺下的束角式
先到坐姿的束角式，以拉帶固定好骨盆與雙腳，然後慢慢地往後躺，找一塊有厚度的瑜伽枕或抱枕使身體躺下，頭部要墊高，沒有瑜伽磚可以找大頭書來充當，約五分鐘。
2
頭碰膝式
臀部下方坐高，可將墊子反折或坐在毛毯上，放鬆前彎，前腳上可置有厚度的枕頭，枕頭可放兩顆，讓身體完全放鬆，每邊約進行2-3分鐘。
3
被動式後彎
雙腳打開與臀部同寬，用拉帶固定好大腿以免太放鬆腿張開了；利用工具放在嵴椎下方，頭部稍微墊高，約十分鐘。
生理期就是要完全放鬆，充份利用輔助工具做瑜伽。生理期是上天給女性的禮物，要好好珍惜，因為有生理期，身體每個月新陳代謝一次，因此壽命比男性長。下回生理期來了，可不要興起厭惡感，覺得做任何事都不方便，一心排斥，好好休息吧。
以上，就是小編給大家介紹的幾個適合生理期的體位法，大家可在家練習，發揮想像力，可利用枕頭、棉被、毛巾等工具。持續穩定的練習，身心自會成長。
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