為啥瑜伽練的生理期都沒了？

瑜伽 07-04

為啥瑜伽練的生理期都沒了？

這幾年有許多瑜伽練習者甚至是老師問到我，

為什麼有些練習者練著練著生理期不規律了，

甚至都沒有了？

這個問題我跟其他的導師也有過交流，

與流派無關，

而是跟練習者的方法和態度有關，

今天我們從瑜伽和中醫的角度來分析一下，

原因在哪裡。

近幾年來隨著歐美的一些瑜伽進入中國以後，許多有一點基礎的練習者甚至零基礎的人，都比較追求高難度的體式，比如手倒立、支撐、後彎、穿越、騰空控制等等，這一類體式很容易讓人有成就感，，但是這需要生理、心理和意識層面都能把握好才能做到，在瑜伽裡面這不是一朝一夕就可以的，如果急於求成，一旦過度就會出現負作用，對於女性來說，生理期的變化是最容易出現的問題。

我們知道，女性如果生理期出了問題，一定是內分泌紊亂，那我們先了解一下，與此有關的內分泌腺分布區域：

為啥瑜伽練的生理期都沒了？

單從解剖來講，生殖腺分布在骨盆區域，而跟生殖腺有直接關係的還有腎臟和膀胱，這兩個臟器的功能和生殖系統是緊密聯繫在一起的。在基礎的瑜伽理論當中都有論述，調節生殖系統和泌尿系統的功能應當使用前屈的體式，通過腹式呼吸的配合，擠壓和按摩腹腔和盆腔內的器官來達到效果。

腹式呼吸所影響的區域即是瑜伽中的腹輪和臍輪，也是中醫所講的丹田，只有這一區域內的元氣（能量）充足時，才會使生殖和泌尿系統功能正常。

為啥瑜伽練的生理期都沒了？

按照瑜伽的體式，如果力量和呼吸平衡不好，就會出現體內能量不能貫通的問題，接下來我們從後彎體式來分析，如果力量和呼吸掌握不好，會是什麼情況：

多數略有難度的瑜伽體式在練習者身上幾乎都處在極限狀態。在極限狀態時，神經會被擠壓或拉伸深度激活，身心都會得到一種被從內向外擴張的興奮和成就感，這個過程對神經的刺激，基本上來自於大腦意識的指揮——我要後彎、我要後彎、我要後彎！在身心的修鍊方法裡面，從主動到完全被動，或者從意識到無意識，也是和五行（木火土金水）相應的。那麼，按照五行分析，意識的屬性是「火」（陽性），所以，經常練習後彎的人會有幾種表現：性情孤傲、自我感覺良好、執著和心氣浮躁（雖然瑜伽人經常以內心平和自詡）等。

為啥瑜伽練的生理期都沒了？

另外，從上圖中，在後彎體式中，背部的壓力會從肩膀和骨盆向腰椎的方向擠壓，即使有意識地向兩側延展背部力量，多數人很難平衡內臟所受到的壓力，那麼，在身體的前側，就會有一個很強大的力量把胸腔擴展，會導致膈肌不能正常工作，而只能用胸式呼吸保持，這樣一來，呼吸就不能很自然的穿過胸腹腔到達腹輪（丹田），如果不做足夠的前屈，長期這樣練習會讓能量集中在胸腔，即心輪的位置，這樣屬於陽性的能量過度集中在胸腔，會導致心氣浮躁，意識無法平靜，嚴重的還會導致內分泌失調和雄性荷爾蒙增加！貌似一個窈窕淑女變成女漢子也不是多麼幸福的事情吧！

為啥瑜伽練的生理期都沒了？