消除水腫，輕鬆瘦下來

健康 09-07

許多女生煩惱的肥胖其實不一定只是脂肪的堆積哦，有些其實是水腫。對於上班族來說，平時缺乏鍛煉，久坐都會造成水腫，讓我們即使體重不重，也看起來「肉肉的」。下面就為大家介紹幾個消除水腫的小妙招。

消除水腫，輕鬆瘦下來

一、紅豆薏仁湯

紅豆薏仁湯可是公認的消除水腫的好東西，尤其是薏仁，對除濕消腫都有讓人驚艷的效果喲。熬制方法是將紅豆薏仁洗凈泡好，然後加水小火慢煮。如果喜歡有點甜味的可以適量加一些糖。但要注意的是，紅豆薏仁湯屬於寒性的食物，處於經期或身體偏寒的人要遵照醫生的囑咐食用。

二、不吃太鹹的食物

長期吃太鹹的食物會讓我們的身體攝入過多的鹽，這也會鎖住我們身體的水，導致循環變差，出現水腫的情況。像煙熏製品、腌制食品都要注意少吃。

三、高抬腿

每晚休息前太高雙腿靠在牆上有利於消除下半身的水腫，增加血液循環的動力。如果身體的水腫嚴重，還可以在晚上睡覺時將腿部一側墊上高於自己心臟位置的枕頭，在睡覺時保持該姿勢，第二天就可以讓雙腿遠離水腫啦。

四、運動排汗

另外一個消除水腫的方法當然是通過運動出汗，排出我們身體的水腫啦。運動不僅能消除水腫，更能夠減脂塑形，是瘦身最有效的方式哦。如果你實在不喜歡運動，也可以選擇汗蒸。汗蒸也會讓身體在高溫之下排除大量的汗水，但身體有疾病像高血壓心臟病的就不能進行汗蒸。

五、含鉀豐富的水果

富含鉀元素的水果能夠幫助身體有效消除水腫，像香蕉、獼猴桃、蘋果等食物，都是減肥消腫的優質選擇。而且富含鉀元素的食物除了能消腫外，還能提高飽腹感，平衡身體電解質，可以說是減肥期間首推的水果。

六、拒絕太過緊身的衣服

許多美眉為了美麗會選擇一些緊身衣褲，其實長期穿著是不好的，緊身衣褲會阻礙身體的血液循環，導致水腫，讓身體無法真正的休息。

七、泡個熱水澡，按摩一下

身體水腫可以泡熱水澡，尤其對於下半身水腫的人這個方法特別有效，將腿全部放在熱水中，配合按摩膽經，能夠放鬆腿部神經並且達到消解腿部脂肪的目的。如果不能泡腳也要用精油按摩，瘦腿效果十分明顯。

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