擁有平坦的腹部，真的不難，只需這幾招瑜伽！

導語：

想要沒有小肚子，真的不難。

當大家看到今天的體式時，會覺得簡單。練習體式的過程中，也不會碰到難度太高的步驟。進行到前曲的動作了，你又便會感受小腹得到鍛煉。每天空餘堅持練習花環第一式，小肚子大肚腩很快就會消失哦！

如何練習花環第一式？

a 下蹲，雙腳併攏，完全放在瑜伽墊上。抬起身體，保持平衡。

b 雙膝分開再大一些，軀幹前曲。雙手手掌放在瑜伽墊上。

c 呼氣，雙臂繞過身後，雙手相握，保持這個動作30秒，自然呼吸。

d 呼氣，再將頭貼到瑜伽墊上，保持30秒，自然呼吸。接著，鬆開雙手，坐在瑜伽墊上休息。

益處

a 平坦小腹

b 增強腹部器官

c 緩解背痛

d 拉伸腳踝、腹股溝、背部

禁忌

下背部和膝蓋受傷的人不適合做該體式。

TAG:實用瘦身科普 |

※擁有平坦的腹部，真的不難，只需這幾招瑜伽
※擁有平坦的腹部，真的不難，試試這招
※做了太多的仰卧起坐，腹部依舊沒有平坦起來，這的確讓人懊惱
※堅持做這個「坐法」，讓你腹部的贅肉不見，擁有苗條身材！
※只要努力鍛煉腹部就能有漂亮的腹肌，難道不是嗎
※腹部經絡不通的結果，竟然是這樣，太可怕了，怎麼辦？
※錯誤的仰卧起坐不但虐不出八塊腹肌，一不下心，你還傷了腹部肌肉！
※這麼容易？只是用了這幾個方法就減去了讓我苦惱的腹部贅肉，你還等什麼！
※只要長胖，也是腹部先期產生多餘的脂肪，這是為什麼呢？
※上腹部不適不一定是胃病, 也有可能是膽囊的事兒
※練了這7個瘦腹體式，你也可以擁有維密天使們的緊緻腹部！
※腹部贅肉太多真的很煩？每天吃一點，你會發現肚子不那麼大了
※女性常揉腹部有這麼多好處，沒事的時候揉一揉自己受益
※腹部、手臂贅肉真是太難減掉了， 原來是有訣竅的！
※腹部、手臂贅肉真是太難減掉了，原來是有訣竅的！
※女子上腹部不適、發熱咳嗽，卻是盆腔炎惹得禍，這是為什麼？
※擁有健美的性感的腹部的你會找不到女票？開什麼玩笑！
※體重正常，腹部脂肪較多，這不是好的狀態
※這5個瑜伽動作厲害了，不僅能讓腹部緊實，還送你一雙美腿！