備孕營養記 II-好孕營養「秘籍」

想要寶寶健康，備孕媽媽要吃點啥呢？

作者簡介：龍 燕（加拿大籍）

中國營養學會會員 (CNS)

加拿大蒙特利爾大學醫學院臨床營養學碩士學位

世界華人青年營養學者發展促進會會員（ICNYSN）

北美（加拿大）公共/臨床營養研究員

北美華人營養學會會員 (NACSN)

很多備孕媽媽都希望多了解一些營養「秘訣」，想知道該怎麼吃能夠讓自己健康好孕和擁有健康聰明的寶寶。健康君想說，健康是需要靠自己去完成的，例如合理搭配食物，三餐有規律等。下面給大家介紹一下孕期需要的營養素的推薦攝入量！

一

能量需要量及三大營養素的推薦攝入量

二

礦物質的推薦攝入量

三

維生素的推薦攝入量

四

食物來源

下面例舉一些富含營養素的食物，方面大家在日常生活中進行多樣化選擇。

健康是一生的事情，要想擁有一個健康活潑聰明的寶寶，請從現在開始做準備吧！

TAG:中國好營養 |

※備孕營養記Ⅲ-男性也需要營養備孕？
※備孕營養記I-備孕對您很重要！
※備孕體檢與營養
※食療＆營養
※爸爸備孕營養飲食法則
※纖營醫學營養顧問中心新服務-網上營養諮詢
※3A腦營養：孕婦備產包必備
※戰勝腸道癌的營養秘籍
※營養師：孕婦怎麼吃魚更有營養？
※「營養麥片」真的營養嗎
※媽咪鈣營養失竊記
※孕媽易便秘 智靈通營養專家教你預防妙招
※孕媽咪開胃營養食譜
※合理補充維生素 備孕營養保險策略
※護肝抗癌de營養菜
※開學季 這份「營養心理」秘籍送給你
※營養科醫師教你怎麼加強營養
※香椿的營養豐富 教你保存的方法
※備孕營養記之備孕對您很重要！