秋分時節，怎樣強身健體？

導語

秋季其實是氣溫多變的一個季節，而在這樣的季節裡面如果不注重 自己的身體保養，那麼就更容易讓一些疾病有機可趁，所以秋季應 該注意堅持健身鍛煉自己的身體，下面我們要去了解一下秋季的時 候比較適合健身的項目。

秋季爬山

其實對於爬山大家都不會陌生，因為爬山是比較傳統的一種鍛煉方式，而且它還可以有效地幫助我們加強心肺功能，調解我們的體溫機制。這樣對於秋季多變的氣溫就可以起到很好的適應能力，預防一些疾病的傷害。而且這項運動也比較適合老年人，但是也需要注意根據自己的身體情況而行，比如說高血壓或者是患有冠心病的老年人就應該量力而行。

經常慢跑

和跑步相比其實慢跑更利於我們身體健康，因為快速奔跑是受一些人群限制的，比如中老年人，因為身體的原因其實並不適合快速跑步，但是慢跑可以有效的幫助增強身體的血液循環功能，改善心肺功能，保證腦部的供氧充足，這樣子面對勞累的工作的時候，就可以讓自己更加的精神，保證大腦的正常工作。

騎自行車

其實自行車適合不同年齡階段的人，尤其是選擇一些比較環境清新的地方去騎自行車，那麼就可以更好地吸收新鮮的空氣，能讓自己分泌出一種令自己開朗快樂的荷爾蒙，有利於保持愉快的好心情。與此同時又可以起到鍛煉身體的目的，所以可以說是一種及讓自己減肥，又可以保持愉悅心情的運動方式。

來個冷水澡

其實冷水浴的保健功效是十分顯著有效的，因為它可以幫助我們加強神經的興奮，保持頭腦清晰，同時還能夠對於一些慢性的胃炎病症問題有一定的輔助治療作用。

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