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所謂「黃瓜雞蛋減肥法」就是一個月之內,堅持每天用黃瓜和雞蛋作為主要食物。因為黃瓜和雞蛋都是減肥食譜裡面相當減肥材料,再怎麼吃,也不胖。
黃瓜減肥原理
鮮黃瓜內含有丙醇二酸,可以抑製糖類物質轉化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素,對促進腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低,對於高血壓、高血脂以及合并肥胖症的糖尿病,是一種理想的食療良蔬。
雞蛋減肥原理
雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑,可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體所利用。雞蛋也可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的,通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。
黃 瓜 雞 蛋 減 肥 法
第一周飲食計劃:
早上:雞蛋、黃瓜一根
中午:雞蛋、黃瓜冷盤一份
晚上:黃瓜一、兩根和黃瓜冷盤一份
注意:最重要的是第一周,你只能吃煮的雞蛋和黃瓜,你可以吃到飽,但是不能撐。第一天雞蛋量不限制,以後每日食三個。
第二周飲食計劃:
從第二周開始,你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉類還有青菜,但是不要放油。下午四點以後,只能吃雞蛋和黃瓜。可以喝豆漿和牛奶,建議早上喝,還可以吃一些水果,香蕉除外!
輔助運動使線條更加
1、採用兩腳往前伸直的姿勢,用兩手抓握住腳尖,往身體方向拉引。
2、一腳膝蓋向內側彎曲,用手握住另一腳的腳尖,慢慢往身體方向拉靠。注意膝蓋不可彎曲。
3、兩腳張開大約是肩膀的寬度,再慢慢蹲下來,盡量伸展後腳小腿肌肉。
黃瓜雞蛋減肥法兩大誤區
誤區一:雞蛋怎麼吃都一樣
雞蛋的烹飪方式很多元化,但是要想利用雞蛋減肥,那麼這就不能太順便,黃瓜雞蛋減肥方法瘦身,選擇水煮雞蛋最為合適,這保證了其營養物質不被丟失,而且還對於減肥很有幫助。
誤區二:煮蛋時間越長越好
其實在水煮雞蛋,不一定要煮的時間太長。雞蛋煮久了,這很容易跑壞其雞蛋中的營養價值,而雞蛋中的亞鐵離子和硫離子會生成一種人體很難消化、吸收的物質,對於身體很不利。
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