11斤說減就減，生活習慣說改變就要改變
學員說
參加減脂營的六周，從剛開始為了減肥而減肥，到現在為了健康而減脂。改善生活習慣，正確的鍛煉方式，感受身體變化的同時，更多的是精神狀態的改變。
入營後身材變化
入營前
體重：82.4kg
胸圍：106
腰圍：94
臀圍：104
入營後
體重：76.6kg
胸圍：101
腰圍：87
臀圍：99
對比照
上圖是16年3月底和16年7月底的對比照，不是很明顯...
買新衣服啦，看著以前的衣服變大了，心情好好(*^__^*)
入營前的照片和現在對比~~~有沒有變美？雖說離女神還很遠，但是我們跨出了第一!
有手控的看過來~手的維度也有變化哦！
自我介紹一下今年27歲，胖了27年，身高165CM，入營的時候體重達到了巔峰76kg。那時正好是春夏交接，翻出去年的衣服大多都穿不下了，心情差的不得了，每天只能穿著寬鬆肥大的衣服，邊嘆氣邊吃薯片（現在想想真的是…）
知道減脂營是因為同事參加了以後效果驚人，所以也抱著試一試的心態報名了。如今六周將至尾聲，看到這六周的對比圖，心裡真是滿滿欣喜！
我的入營心得分享
1
關於運動
其實入營前已經減了10斤，但是讓我傷心的是周圍的朋友一個都么有發現更讓人著急的是減了10斤之後就進入平台期一個月後再也沒有掉過分量。我的減肥方式主要是把主食換成燕麥，一周去健身房4次，每次快走30分鐘，踩橢圓機30分鐘。
入營後，在督教的指導下完成每周的鍛煉課件，堅持一周之後！身邊的親朋好友都有發現我瘦了！！！體重、身體的維度都有變化！平台期什麼的都不是問題了！看著一周周自己的身體數據，更多的是心理上發生了變化，一天天進步的成就感，好喜歡這樣的自己。之後幾周逐漸增加了無氧的練習，體型開始凸顯，開始漸漸有了腰，每次站在鏡子前都要照很久（被我媽媽嫌棄臭美！）
2
關於飲食
對於每一個入營的小夥伴了來說，最大的改變就是飲食，不好好吃飯不愛吃蔬菜不愛喝水（現在也不愛，但是會時刻補充），更讓人氣憤的是少吃也不會瘦！！！入營之後督教會告訴你哪些能吃哪些不能吃，每天保證蛋白質，蔬菜和碳水的量，不斷油不斷鹽，喝好多好多的水，剛開始的時候覺得有點麻煩有點新奇，一個月多月下來發現原來這種健康的飲食其實並沒有想像中那麼難堅持，每頓都吃得很滿足（基本上沒有餓過）。
出營時間即將到來，現在的我已經基本掌握了基本飲食的方法（自己學會做很多減脂餐get√），無論是家裡吃還是外食都可以挑出減脂期適合吃的食物，保證每一餐都符合標準。
曬早餐：
曬午餐:
曬晚餐：
3
關於心態
參加減脂營的六周，從剛開始為了減肥而減肥，到現在為了健康而減脂。改善生活習慣，正確的鍛煉方式，感受身體變化的同時，更多的是精神狀態的改變，每天好好吃飯，堅持運動。更讓我驚喜的是之前內分泌失調影響月經不調都有了改善。
最想感謝的人
在這裡我真的要感謝的督教穎兒，我經期的時候經常叮囑我不要偷偷鍛煉，要好好養著，就在經期不不鍛煉的那一周也瘦了1斤多。（入營前的我經期經常不按時來，走的時候拖拖拉拉，這次7天剛剛好）。
入營後我開始變得更自信，更堅定。非常感謝好朋友的推薦，教練和督教的耐心指導，雖然即將出營，但是這對於我來說不是結束，而是開始！
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