怎樣吃能變美？10條將改變你生活的飲食小習慣

吃是一個永恆的話題。

無論你是小仙女還是大女王，誰也離不開吃啊！

想要S身材，想要吹彈可破的皮膚，還想要柔順滋潤的頭髮......

這些除了老天給的，還需要後天的努力哦。

今天我們不講吃什麼才好，我們要說的是怎麼吃！

1.不要吃你不喜歡吃的食物

假如你感到飢餓難耐，與其吃一些自己不喜歡吃的東西，還不如吃自己喜歡的。

這樣可以讓你心情舒暢，反正都要攝入卡路里，還不如高高興興攝入呢！

但是，要花費一點時間自己下廚做，這樣可以更好地控制鹽和糖的攝入。

2.提前準備好你的膳食

提前一晚準備好你第二天的膳食，可以確保第二天能夠攝入身體必需的營養。

還可以避免一些擾亂正常飲食的事情發生，比如落了一餐或者是吃下毫無益處的垃圾食品。

3.堅持吃早餐

無可置疑的說，早餐的確是每天最重要的一頓。

早餐可以增強身體的新陳代謝，使得整個人一整天都飽有活力，提高注意力同時有助於體重的減輕。

4.常備一根能量棒以備不時之需

當你感到無精打采時，吃一根能量棒吧！

能量棒里有豐富的蛋白質。蛋白質是維持人體正常運作的主要來源。

它同時也是人體內各種激素和酶的形成的原材料。

5.不要減少健康脂肪

重要通知，脂肪並不是我們的敵人。

在食譜中增加一些健康脂肪，可以為健康帶來許多益處，還有助於不好脂肪的排出。

例如：高油脂魚，雞蛋，牛油果，黑巧克力，亞麻籽以及無鹽堅果都含有健康脂肪。

6.確保食譜里含有纖維素

纖維非常有助於減肥。而且還能幫助控制血糖，減少罹患中風的風險。

像西蘭花，小扁豆，草莓以及蘋果等都是富含纖維素的食物。

7.吃飯之前先喝杯水

多喝水總是有好處的！

假如你正在嘗試攝取少量的食物或者減肥，吃飯之前先喝杯水可以降低食慾。

8.減緩吃飯速度

降低你的進食速度。同時，來一個深呼吸，這可以增強身體的代謝能力。

具體來說就是在你進食的時候，大量空氣中的氧分子可以使身體更好的消化食物，從而促進食物的吸收。

9.控制攝入量

一份標準量化的食譜可以使你每天清楚的了解自己攝入了多少卡路里。

戒掉身邊放一大堆零食的習慣吧，免得你不知不覺超標。

10.記錄下你吃了什麼

利用紙筆或者營養軟體來記錄下每天攝入了什麼。

這不僅對減肥來說是有益處的。

營養軟體能夠跟蹤你的飲食習慣，卡路里的攝入等。

有助於你的飲食向正確方向發展。

養成好的飲食習慣，你不僅可以變美還可以更健康！

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本文選題：LisaLi

本文編譯：韋小寶知知

文章來源：theactivetimes

圖片來源：theactivetimes

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