伸展練習也非常適合放鬆活動，還可以提高身體的靈活性
放鬆活動對於年齡較大的人而言尤其重要，因為缺少了放鬆活動，血壓會顯著降低，這樣不但會引起暈厥，而且還可能導致肌肉痙攣的發生。
伸展練習也非常適合放鬆活動，還可以提高身體的靈活性，因而不要忽視它。
如果鍛煉使你感到胸疼、心悸、過度疲勞、噁心、短氣或者頭痛，就應當馬上停下來，去看醫生。
衝擊力很大的運動，如跑步、某些有氧健身課程等，腳掌在落地時會發出咚咚的聲音，這樣會導致各種各樣的運動損傷發生(從小腿酸痛到頭暈耳鳴等等不一)。
預防這種情況發生的第一道防線就是要有一雙高質量的運動鞋;其次，還要變換運動花樣，把比較容易的與難度較大的鍛煉方式結合起來進行。
在你的健身計劃中，首先選擇有氧鍛煉。常見的有氧鍛煉包括散步、騎自行車、慢跑、有氧健身操、游泳、越野滑雪以及網球、壁球等
※對於剛開始鍛煉的人，高強度的鍛煉並不合適
※適度的、循序漸進的鍛煉方式才能讓你長期保持體型
※效訓練到正確的肌肉，避免不必要的運動傷害
※利用手臂的支撐及下腹部的力量，將雙腿往上高舉
※注意你的減肥計劃要勞逸結合，高強度練習和緩慢的運動相結合
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