練習瑜伽可以幫助媽媽們儘快的提高自身身體素質
孕媽通過瑜伽的拉伸和練習，可以循序漸進地增加肌肉的韌性、靈活度和耐力，不會給關節造成壓力，特別是隨著肚子的增大和身體重心的轉移，孕婦瑜伽體位能夠幫你保持平衡，塑造良好的體態。
同時，孕婦瑜伽能有效改善血液循環，減輕水滯留，增強骨盆肌肉，常見的孕晚期的下背部疼痛等孕期疼痛也能夠得到緩解。
孕婦瑜伽還能幫你更好地控制血壓，從而可能有效降低患先兆子癇的風險。
產後女性身體各項生理機能較為虛弱，產後往往容易感到身體衰弱，精神不振等情況。
練習瑜伽可以幫助媽媽們儘快的提高自身身體素質，對產後身體各項功能恢復的產前狀態也有著一定的幫助作用。
還能通過瑜伽的練習可以疏通女性器官的氣血循環，調整荷爾蒙的分泌，增強會陰肌肉的彈性，促進子宮收縮，預防子宮、膀胱、陰道下墜，並使子宮恢復正常位置。
※這幾個動作，組間休息30秒，根據自己的體力情況堅持每天鍛煉
※這三個動作已經差不多足夠你健身之用了
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※正確的瑜伽練習，從不是強迫身體
※練習瑜伽前先了解自己的身體
※身體素質與力量的練習
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※瑜伽小姐姐努力練習高難度動作，難道只是為了讓自己的身材更好嗎？
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