背部挺拔才好看，健身勿忘練背！

背部挺拔才好看，健身勿忘連背！

健身行業中有句經典的話:「新手練胸,老手練背!」，背部肌肉是人體僅次於大腿的第二大肌群。

男人的背部肌肉很是關鍵,如果背部肌肉扁的柔弱,會引起脊椎脆弱,這尤其在那些有些微駝的人們身上發生。

對於增肌者而言，背部是練出倒三角體型的關鍵，必練；對於減脂的人，不管是男生還是女性，練背能提高代謝，讓你減脂效率更高。背部訓練徒手很難做，需要一些健身器械！

下面這5動作，趕緊鍛煉背部吧！

動作1

動作2

動作3

動作4

動作5

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