遠離駝背困擾！3個動作改善駝背，讓身姿挺拔

三個動作，讓你遠離駝背困擾

側身站在穿衣鏡前，如果你能看到上背的任何部分，那麼就意味著你多少有點駝背。

駝背可以說是個人形象的「殺手」，見面第一眼就會暴露，哪怕身材再好，駝背都會讓我們看上去無精打采。

不過，實際上，大部分駝背並不是脊椎病變引起，而是背部肌肉與胸肌發展不平衡所致。

因此，只要適當的鍛煉，我們就能恢復挺拔的身姿。通過訓練強化背部肌肉，就能改善身型。

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今天教大家3個辦法：

首先強化背部肌肉，同時拉伸胸部肌肉。每周做一次胸部鍛煉，做一個月後用下面三個動作矯正駝背。

每個動作做15次，一共做2-4組。

俯卧支撐划船

調整健身椅，俯卧在凳上，雙手各握一隻啞鈴。肩胛收縮將啞鈴向上拉，手肘不要超過肋骨。

寬握反向划船

寬握能讓你更好地鍛煉中背肌肉。收縮肩胛，上拉至前胸觸桿，注意身體要挺直。

門框胸大肌拉伸

站在門框中間，雙肘呈90度，雙手超過頭部，前臂壓在門框上。向前傾，拉伸胸大肌。

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