注意：水果不要亂吃，有些並不適合你！

健康 09-09

有些專家會說你應該一天吃4次水果。水果裡面的豐富營養給我們帶來了大量的健康益處，這一點無可否認，但是有些水果裡面的糖分高，不一定適合所有人！今天營養小薦（微信：yingyangxiaojian）就給大家介紹幾類水果，以及它們的優缺點，大家在吃的時候根據自身情況可以多注意一些！

一、芒果：這種水果中的糖分高，一頓芒果中的糖分有31克，所以那些需要控制糖分攝入的人群要注意了！不要多吃！

注意：水果不要亂吃，有些並不適合你！

二、香蕉：香蕉中富含鉀，是非常適合運動前吃的一種水果。但是需要注意，一個中等尺寸的香蕉裡面大概有14克糖。

注意：水果不要亂吃，有些並不適合你！

三、菠蘿：這種熱帶水果中富含維生素C，並且對消化很有好處！但是最好不要貪吃，一杯菠蘿中的含糖量是16克。

注意：水果不要亂吃，有些並不適合你！

四、西瓜：這可以說是夏季最受歡迎的水果了，含有82%的水分。西瓜中含有的是天然糖分，少量幾塊不會對你造成什麼傷害，西瓜也被發現可以降低血糖。

注意：水果不要亂吃，有些並不適合你！

五、藍莓：藍莓中富含抗氧化物質，並且血糖指數低，對糖尿病人很合適！

注意：水果不要亂吃，有些並不適合你！

六、檸檬：檸檬中的糖分低，也是提高免疫力的非常好的水果。每天早上空腹一杯檸檬水，好處多多！

注意：水果不要亂吃，有些並不適合你！

七、草莓：這個你可以放肆的吃了，只要你喜歡！裡面的糖分低，並且有著很好的抗癌屬性，對身體健康很有好處！

注意：水果不要亂吃，有些並不適合你！

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