不去健身房，究竟如何練腹肌？
減肥
09-09
男人最誘人的部位就是腹肌了，不去健身房，究竟如何練腹肌？
今天教你徒手虐爆腹肌！
想要腹肌和人魚線，不僅腹部要沒有贅肉，還要有強有力的腹肌線條。下面是7個腹肌訓練動作，快速的練出8塊腹肌，趕緊試試。
下面每個動作40秒，休息20秒，共2組
動作、一
動作、二
動作、三
動作、四
動作、五
動作、六
動作、七
趕緊收走，需要的時候翻出來！
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徒手怎麼練腹肌？19種困難徒手腹肌鍛煉教程十二種需要你掌握的俯卧撐正確做法腹肌怎麼練？利用啞鈴進行腹肌鍛煉動作好身材不僅是練出來的，更是吃不出來的！健身男人就是寶藏集結地，看自己身上藏著哪些寶？
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