頸椎病患者自我保護很重要

頸椎病曾是40歲後人的專利，但現在20~30歲的頸椎病患者到處都是，甚至還有得頸椎病的小學生!原因很簡單：伏案久了，壓力大了，自己又不懂的怎麼調理，所以頸椎病提前光臨了。所以說，頸椎病患者自我保護很重要!下面，第四軍醫大學唐都醫院神經外科五病區賈棟主任就跟大家講講頸椎病患者的自我保護。

頸椎病是頸椎的一種勞損退變疾患，與長期的屈頸動作有關。嚴重的可以壓迫通向上肢的神經根或通向腦子的椎動脈而引起臂至指的酸麻痹痛或眩暈，甚至壓迫神經的低級中樞──脊髓，而產生半身無力。這是導致頸椎病的一個最根本的原因，其他一些因素往往是在頸椎退行性改變的基礎上對誘發頸椎病起作用。隨著年齡的增長，人體的頸椎及椎間盤可發生不同的改變，在頸椎體發生退行性改變的同時，椎間盤也發生相應改變，如果遭受外傷或寒冷的侵襲，就容易導致頸椎病的發生。外傷對於頸椎病的誘發是起到一種「催化劑」的作用，尤其是在椎間盤退變的基礎上，進行劇烈活動或不協調的運動，當發生意外，出現頸椎受損的時候就非常容易誘發頸椎病。

那麼，我們要如何進行自我保護呢?下面，我們就來看看以下幾點：

1.慢：運動時動作盡量可能慢，防止頭暈、頭痛。

2.松：運動時，頸部肌肉一定要放鬆，盡量不用力，使肌肉各關節得到舒展，促進氣血流通，加快康復。

3.靜：排除雜念，專心練習，怡然自得，對身心健康起到良好調節。

4.恆：鍛煉要持之以恆，每天3次，每次應盡量力而行，練習後自我保健按摩。

5.暖：注意風寒侵襲，如出汗、飯後、浴後、睡後注意防範。

6.食：多食豆類製品、山藥等。

7.枕：選透氣性好，能隨時調節枕頭高低，以生理位為佳，一般高度以8cm～15cm為宜。

上面就是第四軍醫大學唐都醫院神經外科五病區賈棟主任為大家講解的頸椎病患者的自我保護，當然這些對於頸椎處於亞健康狀態的大家，也能起到很好的預防作用。

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