夏季養生,重在養心!
轉眼已到初夏,隨著氣溫升高,
很多人容易出現
口舌生瘡、煩躁上火、食慾下降、入睡困難等癥狀。
按照中醫理論,「夏氣與心氣相通」,
我們應順應時節變化,注重睡眠的同時,
適當進補一下安神養心的食物。
初夏養心:蓮子
養心季節是夏,此時心臟最脆弱,暑熱逼人容易煩躁傷心,易傷心血。蓮子芯的味道雖然比較苦,但可以清心火,是養心安神的佳品,亦可壯腸胃。
初夏安神:蜂蜜
蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠。睡前一杯蜂蜜水,可以提高睡眠質量。
初夏降火:苦瓜
不要覺得苦瓜苦,苦瓜越苦,敗火清熱降火的效果就越好!
中醫食療方:立夏清心湯
很多人看中醫時,經常被告知「上熱下寒、心腎不交」這類的詞,什麼意思呢?其實是說你上焦熱(上焦一般指心、肺),下焦寒(下焦一般指脾胃、腎),這類人一般易愛上火又虛寒怕冷,補也補不進去。
下面為大家推薦的立夏清心湯就是用食物來解決這個「上熱下寒、心腎不交」的問題的。有這種狀況的親夏天可以常備。
材料:可根據自己的情況,以下每類選1-3種,每種食材10克
做法:選以下食材5-10種,煮成湯,喝湯代茶,或者打成豆漿飲
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