范瑋琪孕期產後嚴重落髮 這10招可緩解媽咪掉發

范瑋琪近日在微博上曬出自己短髮照片，透露說：「懷孕時期嚴重落髮，生產後1年沒有太大改善，所幸就把長髮剪掉了，並且也開始去看醫生做生髮治療。」而直到最近三個月她才治療好自己的落髮癥狀。

同樣對於許多剛生完寶寶的媽咪來說，落髮的現象時有發生，常常梳完頭髮、洗完頭髮看到落髮量都覺得觸目驚心，不敢數自己到底又掉了多少根頭髮。

產後掉發的原因

頭髮的生長和掉落與頭皮毛囊的狀態息息相關，據專家統計，頭部大約平均有十萬個毛囊，正常的情況下，每根毛髮可存活2～7年，然後自然脫落，毛囊會休止一段時間，再長出新的頭髮。

女性生產後體內雌激素短暫下降，加上撫育新生兒所造成的身心壓力，會造成大量的毛囊處於休止期，導致產後落髮。若無其他病理因素，這只會是短暫的現象，約6～9個月後落髮量會逐漸恢復到孕前水平。

10招減緩產後掉發

1、心情愉悅輕鬆

對於產後掉發的處理重點在於需要了解與接受。由於產後頭髮屬於正常休止期掉發，所以大部分無法阻止掉發，但是若清楚知道產後掉發是一種再正常不過的現象，就不必過於擔憂，因為此階段是暫時性的，一年之後仍然會擁有烏黑亮麗的秀髮，若是擔憂不已，反而會因為憂心過度掉更多，建議保持良好情緒和樂觀心情來輕鬆看待。

2、飲食均衡補充

產後掉發有時會被誤以為是生產造成體質虛弱、營養不夠的原因，因此開始大量進補，此舉反而會造成體內熱量過剩，建議均衡攝取五穀根莖類、蔬菜類、蛋豆魚肉類、奶類、水果類及油脂類等六大類食物，身體才能獲得均衡營養，尤其哺喂母乳的媽媽，熱量消耗很多，更應該補充足夠營養提供給寶寶。此外，頭髮最重要營養來源就是蛋白質及維生素H，若加強補充富含蛋白質的食物或維生素H，也能幫助頭髮長長，其中含維生素H的食物則有豬肝、腎臟、雞肉、蛋黃、牛奶、糙米、小麥胚芽、腰果、核桃、葵花籽、花生及啤酒酵母等。

3、忌重口味飲食

飲食上避免重咸、重辣、重油、重甜的飲食習慣，控制鹽、醬油，醬料等等含有較多鹽分的飲食，這些將造成頭皮更重的負擔。常有患者偏好重口味食物，而導致毛囊病變，所以不僅是產後要避免，平日飲食也應多加註意，才不會有掉發危機。

4、正常生活作息

寶寶出生後，媽媽們為了照顧寶寶，適應全新的生活模式，還得應付突如其來的大小狀況，很難維持正常的生活作息，在勞心費神又傷身的情況下，掉發情況可能更加嚴重，建議媽媽們應該盡量多利用時間休息，充足的睡眠才能夠增進新陳代謝，使頭皮血液供應順暢，毛囊獲得足夠養分。

5、不嘗試偏方

不要為了治療產後掉發而聽信偏方，將生薑、大蒜或米酒等刺激性物品往頭上猛擦，誤以為會促進頭髮生長，卻反而可能造成頭皮過敏潰爛。更有產婦使用母乳來擦頭皮，但其實並無任何益處。網路上來路不明的偏方藥品千萬不要嘗試，在購買前先確認是否有經過衛生許可及實驗證實，不要過分聽信偏方謠傳，就一窩蜂購買，避免掉發情況加重。

6、洗頭輕柔按摩

洗頭時切記不要太大力，可以用輕柔的力量按摩頭皮，避免用力的按摩頭皮及拉扯，保持頭髮和頭皮清潔，有利於頭髮生長，但若產後掉發嚴重，就不要考驗頭髮的耐受度，大約兩天洗一次頭髮即可。

7、正確梳理頭髮

原本產後頭髮就處於「休止期」，屬於「快要掉、卻還能撐一陣子」，但是經由綁頭髮時的拉扯或綁馬尾拉得很緊時，反而會掉得更快，建議每天換不同髮型，不要用力去拉扯頭髮；梳理頭髮時則先處理遠程發梢，最後再慢慢梳理近端的頭髮，順著頭髮的方向來分段處理，而梳理頭髮時挑選齒距寬的木梳或除靜電發梳，則可以減緩靜電產生後拉扯頭髮的情況。

8、避免同時染燙

產後想要通過染髮或燙髮來變換髮型是可行的，因為讓自己變得漂漂亮亮，媽媽們心情自然也會變好，但要注意燙髮及染髮的化學藥劑若頻繁使用，會使頭髮糾纏打結，也很容易就會脆弱斷裂；建議平時盡量避免使用高溫的電棒卷等造型器材，以免髮根毛囊萎縮受損。

9、選用適合洗髮精

產婦千萬不要因為擔心產後掉發，而採取不洗頭的方式，這樣反而可能造成毛囊堵塞發炎而掉發，應定期清洗頭髮，清洗時要挑選適合自己的洗髮用品，在淋浴時順著頭髮生長方向輕洗，若是挑選含有能強健髮根及改善發質的功效更好；另外，吹頭髮若選擇負離子吹風機，可修復受損的髮絲毛鱗片，讓髮絲能夠維持水分，維持發質健康。

10、適量塗生髮水

頭髮在經歷正常的產後掉發期後，自然而然就會長出來，不須特別保養，但若覺得掉發嚴重，希望讓頭髮儘快長出來，建議可以使用含有2%以上米諾地爾成分的生髮水，經實驗證實可治療雄激素性禿髮者，特別是女性使用的效果更為明顯，現在則被廣泛運用於生髮水中，可促進頭皮血液循環及刺激毛囊生長，使頭髮變得較為粗及堅固，但通常要持續使用4～6個月以上才會有效果。

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