孕婦這麼吃月餅長胎不長肉
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月餅
的高糖高熱量問題，我們前兩天跟大家分享過了，一個600大卡的廣式月餅下肚，就得游泳2小時才能把熱量消耗掉：《一份拿破崙酥要游泳2小時才消耗掉你知道嗎？！》
但是，許多一懷孕就大開「吃」戒的女生，吃月餅似乎吃得有點肆無忌憚了！
孕婦吃月餅，到底好不好？
讓清分君教你吃月餅又能長胎不長肉的技巧吧！
—— 1 ——
孕早期（1-3個月）
恭喜你！雖然現在你的主要問題更可能是吃不下月餅，而不是吃太多月餅，但是現在卻是整個孕期當中，你最能放肆的時期。因為這個時期，食物中的糖分進入血液以後，並不會像平常人那樣迅速地提高血糖，而是會被肝臟收留，存成「糖原」。所以，這時候吃月餅並不需要過多地擔心血糖過高的問題，那麼想要把月餅當早餐吃，是可以的。《中秋 | 月餅當早餐吃合適你嗎？》
整個孕早期體重增長不需要超過2公斤就可以，飲食上跟孕前的健康飲食一樣就行！
孕早期·月餅的健康吃法是：
用月餅替代其他的碳水化合物，並適當減少其他食物里的油脂（比如將炒菜換成焯菜），保證當天總熱量不超標就可以。
你還可以參考：《月餅怎麼吃健康？》
—— 2 ——
孕中期（4-6個月）
如果你的孕前體重（BMI：18.5-23.9）是正常的，要想在孕中期保持正常的體重增長，你應當每天多攝入300大卡左右。
我們建議這300大卡主要還是均衡地從碳水化合物、蛋白質、油脂這三大宏量營養素中獲得。如果只是中秋這幾天偶爾放縱一下，可以將這300大卡留給月餅。
孕中期·月餅的具體吃法：
A. 蘇式月餅半個，搭配1個水果。
B. 廣式月餅1/4個（棗泥餡、蓮蓉餡、豆沙餡），
搭配250ml原味酸奶或牛奶或30g乳酪。
C. 廣式月餅1/3個（棗泥餡、蓮蓉餡、豆沙餡），
搭配1個白煮蛋或者水煮蛋。
D. 廣式月餅1/2個 （雙黃餡、五仁餡），
搭配小番茄、黃瓜之類的蔬菜不限量。
—— 3 ——
孕晚期（7-9個半月）
如果你的孕前體重（BMI：18.5-23.9）是正常的，孕中期的體重增長也正常（平均每周長0.4公斤），孕晚期應當比孕前每天多吃400大卡。
如果將這400大卡用來吃月餅，可以怎麼吃呢？
孕晚期·月餅的具體吃法：
A. 蘇式月餅1個。
B. 蘇式月餅3/4個，搭配1個水果。
C. 廣式月餅1/3個（棗泥餡、蓮蓉餡、豆沙餡），
搭配250ml低脂原味酸奶。
D. 廣式月餅1/2個（棗泥餡、蓮蓉餡、豆沙餡），
搭配1個雞蛋。
E. 廣式月餅3/4個 （雙黃餡、五仁餡），
搭配小番茄、黃瓜之類的蔬菜不限量。
—— 4 ——
特殊人群：妊娠糖尿病
咳！咳！咱們今年就稍微克制一下，反正孕期就這麼幾個月，月餅年年都有。不吃最好。
如果非要吃，就安排在中午以後吃吧！
具體請看：《糖尿病人如何吃月餅》
你是怎麼吃月餅的？
可以留言給我們，清分君提供專業點評哦～
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· 編輯 & 排版 | 景晴 ·
月餅的花式吃法「洪荒之力」從何而來？你想不到的孕婦補鐵小能手有種貧血，吃豬肝還有害！櫻桃大杏仁椰蛋糕
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