孕期怎樣做到「長胎不長肉」？

相信不少孕媽媽都有這樣的煩惱：為什麼吃了那麼多，肉都長在自己身上?有的甚至吃出了妊娠高血壓和高血糖。這些煩惱怎麼解決呢?

如何讓孕期「長胎不長肉」?

孕婦在整個孕期增加體重約5-18公斤。過多地進補，胎兒不一定長得快，而讓孕婦身體脂肪堆積造成「長肉不長胎」，還增加了孕婦患妊娠糖尿病、妊高症的風險。因此，孕期科學營養用餐很重要，主要是做到營養均衡。建議有條件的孕婦，在孕早、中、晚期做三次專業的營養諮詢指導。

哪些孕婦容易患上妊娠高血壓?

妊娠期高血壓疾病是妊娠特發的，以高血壓、蛋白尿為主要表現的疾病，該類疾病嚴重影響母嬰健康。年齡≥40歲，本人或家屬(母親或姐妹)有妊娠期高血壓病史，抗磷脂抗體陽性，高血壓、慢性腎炎、糖尿病，本次妊娠為多胎妊娠、首次懷孕等。

孕婦血脂偏高要注意什麼?

孕婦血脂高於正常人群兩倍認為屬於正常。要注意飲食不能太過油膩，孕期不能食用降血脂藥物，可以多進食蔬菜如黑木耳、豆腐、冬瓜、芹菜、西紅柿、茄子，水果如蘋果、山楂、香蕉、獼猴桃、荔枝等。

胃口特別好，要怎麼控制體重?

胃口特別好的孕婦，有時間可以去醫院體重管理或營養諮詢處諮詢，制定個體化飲食方案，並適當進行運動。