健身陋習12宗罪，每一個都讓你健身效果全白費，而且還危害健康

1、剛吃完飯就開始劇烈運動，這將引起消化不良，造成慢性胃病。右上腹疼痛。

2、餓著肚子做運動，運動前一定要吃一點容易消化的東西，如香蕉、葡萄乾、含高碳水化合物的食物等

3、鍛煉初期過於炫耀自己，這很容易導致肌肉、韌帶等受傷，同樣也會對以後的訓練造成心理陰影。

4、力量訓練前不做熱身訓練。熱身運動應集中在大肌肉群上，練習者可通過原地踏步走、轉腰、抬膝來為腿部熱身;如是胸部和肩部則可以做轉身、舉臂繞圈等。

5、劇烈運動後突然停止。會導致頭暈、噁心、嘔吐、休克等癥狀。

6、運動時不補水，運動後狂灌水。導致鈉代謝的平衡失調，發生肌肉抽筋

7、運動結束時總是一支事後煙

8、運動之後就立刻洗澡沖涼，引發感冒、傷風和氣管炎等疾病。

9、幾天不鍛煉，一次練一年。「暴飲暴食」式的鍛煉，容易出現關節損傷和肌腱拉傷等。

10、運動之後就開始大吃大喝。劇烈運動後，有人把啤酒當水大口大口地喝，這樣容易使血液中尿酸急劇增加導致痛風。

11、生病期間依然堅持鍛煉。純屬作死！

12、總以為熬夜並沒有什麼大不了。一般人體激素分泌從晚上11-12點進入最高值, 熬夜還能使你免疫力下降，記憶力減退，視力下降，皮膚受損，造成心理疲乏等危害。

相信大多數健身愛好者們也多少都經歷過，這些不被我們重視的生活健身陋習，也正是我們健身多年練出一身病的原因