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健身九大好處,你知道嗎?!


有什麼比在鏡子前看到

自己穿的下新買的衣服


欣賞自己苗條、有線條的


身材還要更棒的事


健身除了讓自己體態好看外


對健康更有幫助

以下9個理由


能夠讓你不愛上健身都難!






No.1 改變你的心情




健身能讓你的心情變好


腦內分泌的腦內啡(endorphin)


能夠讓我們感受到愉快的心情


釋放焦慮、壓力,感到更快樂、更輕鬆!







No.2 幫助睡眠




健身能幫助我們睡得更好


美國國家睡眠基金會最新研究表示


不管健身的時間是在早上、中午、晚上


67%有健身習慣的人


深夜睡眠品質比沒健身習慣的人好!







No.3 增強記憶力




我們都希望自己有比較好的


記憶力來面對工作的問題或考試


最新發表在腦行為研究期刊的研究顯示


有氧運動可以增加血液中


有關於記憶的賀爾蒙的增加!







No.4 增加創造力


  


美國德州大學桑達拉·查普曼博士


發表在最新一期的衰老


前神精研究期刊研究證實


在57-75歲的人,在每周3次


每次一小時,共12周的


有氧運動後(慢跑、騎腳踏車)


健身者的大腦血液明顯含氧量變多


在認知以及創造測驗表現也比較優異!







No.5 減少癌症




目前對於運動降低


癌症風險的確切機制並不清楚


但美國國家癌症研究所統計指出


常運動的人罹患癌症風險較低!








No.6 增加活力




每周健身2-3次


可增加20%體力和降低65%的疲勞度


原因是因為


健身提升我們新陳代謝使體能加強


且腦中多巴胺(dopamine)的分泌增加


可以讓我們不會感受到那麼的勞累!







No.7 更有自信




當發現自己的身材變好看


或著發現自己的力氣變大


絕對自然而然讓人散發出一種自信美!







No.8 不容易感冒




目前對於健身的人比較


不容易感冒的確切機制並不清楚


但發表在英國運動醫學雜誌


最新的研究指出


一星期健身五次以上的人


比健身一次或不健身的人


感冒的機率少了46%


此外常健身的人感冒後


癥狀發生天數少了41%


癥狀嚴重度少了32%-40%


研究人員推測可能是


健身有助於提高體內免疫系統!







No.9 有助於工作表現




去年針對19,803名上班族調查報告顯示


有健身習慣的上班族在公司


表現比沒有健身的同事在創造力


簡報能力、生產力平均好了50%


研究結果發表在公眾健康管理期刊


因此今年開始美國越來越多公司


都有附設健身房讓員工使用!







健身的好處這麼多


怎麼能不健身呢?


就從今天開始


一起fit起來吧!





— END —






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TAG:健身 |

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