腎虛怎麼補才是最合理的？專家介紹的食物，讓你做「硬男」

腎虛吃什麼補，現在由於快節奏高強度的工作，殫精竭慮的競爭，無休止的壓力等等都會讓男人腎虛。哪個男人不希望自己始終生龍活虎？男人腎虛吃什麼補呢？下面就聽聽專家的介紹吧！

引起腎虛的原因有很多種，但是最常見的原因就是因為房事過頻、無度所造成的。房事的頻度也是因人而異的。一般來說，以房事後第二天身體不乏累，心情舒暢為合適。從年齡上來看，青年夫婦每周2-3次，中年夫婦1-2次為宜。

對於腎虛的男性，冬季進補應多吃魚、蝦、牡蠣和韭菜等食物。這類食物富含蛋白質、牛磺酸、精氨酸和鋅，動物的鞭和甲魚也是補腎的上佳選擇。冬季應該多食用一些偏於溫熱性特別是能夠溫補腎陽的食物，適當攝入營養豐富、溫腎填精、產熱量高、易於消化的食物，如羊肉，補體之虛，益腎之氣，提高免疫力。也可食用溫性水果，如大棗、橘子、柿子等，以補血益腎填精，抵禦寒邪。

羊肉配生薑

羊肉補血溫陽，生薑止痛祛風濕，相互搭配，生薑祛羊肉的腥膻味，幫助羊肉發揮溫陽祛寒的功效；羊肉加山藥補血、強身、通便；加香菜開胃、壯陽。

驢肉

驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩等功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨的功效，可治療痿而不舉、腰膝酸軟等症。

其他補腎食物

補腎肉食：牛肉、鵪鶉、蛇肉、鴿肉、豬肚、豬髓、雞肉、鵪鶉、鮑魚、章魚、海參、生蚝、豬腎、枸杞子。

補腎堅果：花生、松子、葵花子、蓮子、核桃、黑芝麻、黑豆。

補腎菜：淡菜、荷葉、麥芽油、大蔥、蒜、蜂蜜、海藻。