強壯手臂的訓練計劃，需不需要大重量？
健身房中大塊頭都有同一個共同點
都擁有強壯的手臂
強壯的手臂讓你在合影時
總成為最突出的那位
手臂訓練要不要大重量呢？
要，答案是肯定的，把大重量的肱二頭訓練安排在背部訓練之後，此時它們已經從划船引體向上和下拉中得到了足夠的緊張。
我們建議大家嘗試一下這樣的訓練：把重量減輕到你可以控制每一次重複，接著向心和離心的過程都用2-3秒，頂峰收縮時注意停頓，把你的欺騙動作儘可能控制到最小。
手臂計劃來了！
強有力的手臂才是安全感的保障！
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