一夜排除2斤宿便，瘦到90斤，據說這是排毒最好的方法！

很多時候的身體肥胖是由於體內毒素堆積導致的，想要瘦下來，最好的方法是先排毒。除了運動出汗排毒外，飲食排毒也是很好的方法，下面跟大家分享一款超效排毒減肥食譜。

一、產生毒素的原因

1、身體本身新陳代謝的產物，如老舊壞死的細胞、突變的癌細胞、瘀血細胞、淤堵的淋巴細胞、無法及時排出的水液。

2、宿便。各種內外源性毒素最終都會彙集到腸道，形成糞便，如果腸道無法及時清除這些宿便的話，將使得體內重吸收毒素，造成二次污染，毒害全身。

二、推薦排毒食譜

溫煮素菜湯

材料：胡蘿蔔半根、土豆1個、西芹半棵、西蘭花1/4個、櫻桃番茄4個、水1杯、雞湯1杯、鹽適量。

做法：將所有蔬菜洗凈後切成小塊，放入水中煮熟後，倒入雞湯稍微熬煮，最後放點鹽調味。將各種各樣的蔬菜溫煮，作為主食的中心，讓攝入的食物纖維豐富起來。

功效：芹菜含有利尿有效成分，消除體內鈉瀦留，利尿消腫。芹菜是高纖維食物，它經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質。它還可以加快糞便在腸內的運轉時間，減少致癌物與結腸粘膜的接觸，達到預防結腸癌的目的。總之減肥瘦身，除了可以常喝像祺和堂減肥特膳這樣純天然、無添加的膳食，還需要樹立保健養生減肥的觀念，通過改變生活方式來減肥，比如加強運動、保證睡眠、控糖限酒、少吃多餐、合理規律飲食，日常飲食注意少鹽少油，多吃蔬果、奶類、大豆，適量吃魚、禽、蛋、瘦肉，同時還特別需要持之以恆、輕鬆和平和的心態，這樣才能更好地保證健康減肥。

從「小粗腿」到「腿玩年」, 周冬雨用了這三招

「美不美先看腿」，90後小花周冬雨擁有一雙讓人忍不住多瞅幾眼的美腿，也實力證明了個矮也能有大長腿！

這身材也是好的沒話說了。

就這麼隨意的坐著，秀秀美腿都能吸引人們的目光呢！

可能有人會覺得，明星都P圖啊，誰知道美腿是真的假的？那好，下面我們用動圖來證明！

錄製節目的時候可是連高跟鞋都沒穿，一點水分都沒有啊，以她的身高，腿的長度和身材比例已經很不錯了。

看到她現在的身材，估計很難想像出，曾經她也有「肌肉腿」，小腿和大腿基本一般粗！

可能你會說，哎呀這也叫粗啊，或許這和普通人比起來不算什麼，可是在娛樂圈那樣視身材如生命的地方，腿上有肌肉確實成問題，而且看這前後的對比，差別還是很明顯的！

有人都希望冬雨妹子出瘦腿教程了，妹子也的確分享了瘦腿的方法：

一：刮痧 她曾通過刮痧，2個月瘦了3厘米。不過刮痧通常是對脂肪型小腿更有效的。

二：健身 她還請過私人教練進行專業訓練。

三：多穿平底鞋 她還告訴大家一個秘訣，只要不在正式場合，可以盡量穿平底鞋來放鬆肌肉，注意穿高跟鞋的話小腿部是要用力的，穿得時間太久容易有肌肉。

冰凍三尺非一日之寒，不過，長久的堅持終於有了收穫！現在腿真得好美，而且因為衣品提升，整個人氣質都上去了呢！